अपनाएं ये ट्रिक मिनटों में आएगी नींद

नींद (Sleep) न आना एक गंभीर स्वास्थ्य संबंधी समस्या है, जिसका इलाज किया जाना बहुत जरूरी है. मेंटल हेल्थ में सुधार लाने में समय लग सकता है, लेकिन कुछ आसान टिप्स अपनाकर भी अच्छी नींद आ सकती है.

बुक रीडिंग: जिन लोगों को टाइम से नींद न आती हो, उन्हें बुक रीडिंग (book reading) यानी किताब पढ़ना शुरू कर देना चाहिए. अगर बुक को पढ़ना आपका शौक है और आप रात में सो नहीं पा रहे हैं, तो बिना देर किए किताब को पढ़ना शुरू कर दें. ऐसा करने से आपको मिनटों में नींद आने लगेगी.

मेडिटेशन: ये एक ऐसी मेंटल हेल्थ एक्टिविटी है, जिसे बच्चे से लेकर बूढ़े सभी कर सकते हैं. युवाओं को नींद न आने की प्रॉब्लम ज्यादा परेशान करने लगी है और वे इससे राहत के लिए मेडिटेशन कर सकते हैं. इस मेंटल हेल्थ एक्सरसाइज को आप कहीं भी और किसी भी समय कर सकते हैं. इससे आपका माइंड रिलैक्स फील करेगा.

म्यूजिक सुनें: म्यूजिक सुनने से दिल और दिमाग को शांत करने में मदद मिलती है. नींद न आने वाले ऐसे गानों को सुनें, जो उन्हें अच्छे लगते हो और उनका मन शांत फील करता हो. दिल और दिमाग अच्छा फील करेगा और आपका ध्यान भटकेगा, तो आपको जल्दी नींद आ पाएगी.

टीवी देखें: लोगों में ये मिथ फैली हुई है कि लगातार आंख बंद करके लेटने से ही नींद आती है. हो सकता है कि ये सच हो, लेकिन स्लीपिंग डिसऑर्डर को फेस करने वाले टीवी या वेब सीरीज देखकर भी बेहतर नींद ले सकते हैं. आपका दिमाग जितना शांत होगा आपको नींद उतनी ही अच्छी आएगी.