डायबिटीज होने पर फॉलो करें ये रूटीन

डायबिटीज कंट्रोल करना आसान नहीं हैं. अगर अपने रुटीन में कुछ खास आदतों को शामिल करें. तो शुगर लेवल कंट्रोल कर सकते हैं. हर डायबिटीज मरीज की डोज और डाइट अलग होती है पर कुछ टिप्स या आदतों को हर कोई फॉलो कर सकता है. इन आदतों के बारे में हम आगे बात करेंगे जो आपको शुगर कंट्रोल करने में मदद करेंगी. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि अगर आपको डायबिटीज हो गई है तो आपको क्या रूटीन फॉलो करना चाहिए. चलिए जानते हैं.

डायबिटीज होने पर फॉलो करें ये रूटीन-

ब्लड शुगर लेवल ट्रैक करें-

अगर आपको डायबिटीज है तो हर दिन ब्लड शुगर लेवल ट्रैक करना जरूरी है. इस आदत को अपने रूटीन में शामिल करें. आपको हर दिन सुबह खान से पहले शुगर चेक करना चाहिए. इससे आपको पता चलेगा कि किस एक्टिविटी का आपके शरीर पर कैसा असर पड़ता है.

दवा समय पर लें-

डायबिटीज के मरीजों को अपनी दवा समय पर लेना चाहिए. कई लोग दवा इंसुलिन का ध्यान नहीं रखते जिसके कारण उनका ब्लड शुगर लेवल घटता-बढ़ता है,लोगों में भ्रम है कि दवा लेने से वजन बढ़ सकता है जबकि ऐसा नहीं है. दवा के साथ हेल्दी रूटीन फॉलो करने से आपको शुगर लेवल कंट्रोल रखने में मदद मिलेगी.

30 मिनट रोजाना करें एक्सरसाइज-

फिजिकल एक्टिविटी के जरिए आप ब्लड शुगर कंट्रोल कर सकते हैं. जब आप एक्टिव रहते हैं तो सेल्स शुगर लेवल को घटाते हैं. बॉडी में इंसुलिन लेवल ठीक से काम करें उसके लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है.

सोने से पहले आखिरी बार चेक करें शुगर लेवल-

सोने से पहले आपको आखिरी बार शुगर लेवल चेक करना चाहिए. इस दौरान शुगर लेवल चेक करने से आपको अंदाजा होता कि दिन भर में आपने शुगर लेवल कंट्रोल करने के तरीकों को ठीक ढंग से फॉलो किया है या नहीं.