30 की उम्र में अपनाएं ये रूटीन

हर कोई लंबे समय तक खूबसूरत और जवान दिखना चाहता है, लेकिन समय के साथ उम्र कम होने लगती है। लेकिन फिर भी आज हम आपको कुछ ऐसे फिटनेस टिप्स बताने जा रहे हैं जो आपको लंबे समय तक जवान बनाए रखने में काफी मददगार होंगे।

जवानी उम्र का एक ऐसा पड़ाव है जो जोश, चाहत और रंगों से भरा होता है। इस उम्र में आप अपने जुनून से चट्टानों को भी पिघलाने का हौसला रखते हैं। हम कभी भी किसी से प्यार करने और उसके साथ प्यार में रहने की उम्र को चूकना नहीं चाहते। हर कोई लंबे समय तक खूबसूरत और जवान दिखना चाहता है, लेकिन समय के साथ उम्र कम होने लगती है। लेकिन फिर भी आज हम आपको कुछ ऐसे फिटनेस टिप्स बताने जा रहे हैं जो आपको लंबे समय तक जवान बनाए रखने में काफी मददगार होंगे।

आजकल ऑफिस और घर के काम के तनाव के कारण लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। नींद ही वह समय है जब आपके शरीर और दिमाग को थोड़ा आराम मिलता है। अगर आप उम्र से पहले बूढ़े नहीं दिखना चाहते हैं तो 7 से 8 घंटे की नींद लेना शुरू कर दें।

अपनी त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए उसे हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है। एक शोध के मुताबिक पानी की कमी से व्यक्ति के चेहरे पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं और इससे कई बीमारियां भी हो सकती हैं।

यदि आप 30 के बाद वृद्ध दिखना चाहते हैं, चाहे आप कितने भी थके हुए या मूडी हों, त्वचा देखभाल की दिनचर्या को न छोड़ें। अगर हम बुनियादी देखभाल की बात करें तो क्लींजर, मॉइस्चराइजर और सनस्क्रीन आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

फिटनेस विशेषज्ञों के अनुसार, मांसपेशियों के निर्माण, वसा जलाने और मांसपेशियों की क्षति को रोकने के लिए सप्ताह में कम से कम दो बार वजन उठाएं। ऐसा करने से आप हमेशा फिट और ऊर्जावान रहेंगे।

मानसिक व्यायाम भी जरूरी है. इसके लिए आप किताबें पढ़ना, संगीत, सोडुकु, शतरंज आदि खेल खेल सकते हैं। जो आपको शरीर के साथ-साथ दिमाग से भी जवान बनाए रखने में मदद करेगा।