खुश और सेहतमंद रहने के लिए सुबह फॉलो करें ये रूटीन

जीवन में आगे बढ़ने के लिए यह भी जरूरी है कि आपकी मॉर्निंग रूटीन कैसी हो। हम मॉर्निंग रूटीन कैसे सेट करते हैं, इससे हमारा पूरा दिन तय होता है। इसलिए दिन की सही शुरुआत करना बहुत जरूरी है। यह न केवल आपको सकारात्मक रखता है बल्कि आपके दिन को उत्पादक भी बनाता है।

सबेह जल्दी उठें

सबेह जल्दी उठें। सुबह जल्दी उठने के लिए अलार्म सेट करें। इससे आप सभी काम सही समय पर कर सकते हैं। सुबह की भागदौड़ में आपके काम कम बिगड़ते हैं। इससे आप आत्मविश्वासी भी महसूस करते हैं।

हाइड्रेट

स्वस्थ रहने के लिए हाइड्रेटेड रहना भी बहुत जरूरी है। इसलिए दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से करने के बजाय एक गिलास पानी पिएं। रातभर सोने के बाद अगले दिन आपके शरीर को हाइड्रेशन की जरूरत होती है। इससे आपका एनर्जी लेवल बूस्ट होता है। इससे आपका मेटाबॉलिज्म भी तेजी से काम करता है।

अभ्यास

आप स्ट्रेचिंग या व्यायाम कर सकते हैं। कोई भी शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं। आप योग, कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और स्ट्रेचिंग जैसी शारीरिक गतिविधियां कर सकते हैं। इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे आपका ध्यान बढ़ता है। आपके काम की प्रोडक्टिविटी बढ़ती है।

ध्यान

शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है। इसके लिए आप रोजाना मेडिटेशन कर सकते हैं। इससे आप मन को शांत कर सकते हैं। आपका स्ट्रेस लेवल कम होता है। आपका ध्यान काम पर बना रहता है। आप चीजों को लेकर बहुत स्पष्ट हैं।

स्वस्थ नाश्ता

दिन भर ऊर्जावान रहने के लिए स्वस्थ नाश्ता करना भी बहुत जरूरी है। आप ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं जो आपको एनर्जी देने का काम करते हैं। इसमें सब्जियां, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन आदि शामिल हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें जो चीनी से भरपूर हों। मीठे और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ आपकी ऊर्जा को खत्म कर देते हैं। इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें।

इरादा सेट करें

साथ ही दिन की शुरुआत में पूरे दिन के लिए लक्ष्य निर्धारित करें। कल्पना करें कि आपको पूरे दिन क्या करना है। यह आपको प्रेरित करता है। इससे आप अपने लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं।