Toned Figure पाने के लिए अपनाएं ये फिटनेस रूटीन

Lifestyle लाइफस्टाइल. शिल्पा शेट्टी न केवल एक आकर्षक अभिनेत्री हैं, बल्कि एक फिटनेस प्रेरणा भी हैं। वह कभी भी जिम और योगाभ्यास करना नहीं भूलतीं, चाहे कुछ भी हो जाए। उनका फिगर हर लड़की का सपना होता है। अलग-अलग आसन करने से लेकर सही डाइट लेने तक, शिल्पा अपनी सेहत के साथ कोई समझौता नहीं करती हैं। वह अपनी फिटनेस को बहुत गंभीरता से लेती हैं। यह लेख शिल्पा की Fitness Routine के बारे में जानकारी देगा जिसमें डाइट, पोषण और बहुत कुछ शामिल है। शिल्पा शेट्टी की दैनिक एक्सरसाइज और योग रूटीन शिल्पा शेट्टी ने एक बार अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर आसन करते हुए एक वीडियो शेयर किया था। उन्होंने लिखा, "योग मेरा 'गो-टू' है... घर पर या छुट्टी पर या छुट्टी से वापस आकर। इसलिए, आज की दिनचर्या में वीरभद्रासन और स्कंदासन शामिल थे, जिन्हें एक साथ करने पर यह एक बेहतरीन संयोजन व्यायाम बन जाता है।" 49 वर्षीय शिल्पा के अनुसार, योग अभ्यास में वीरभद्रासन (योद्धा मुद्रा) और स्कंदासन (साइड लंज पोज़) का संयोजन जांघ और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए फायदेमंद है। शिल्पा ने कहा, "यह संतुलन में भी सुधार करता है, कूल्हे और श्रोणि के लचीलेपन को बढ़ाता है और कमर, हैमस्ट्रिंग और एडिक्टर मांसपेशियों को गहरा खिंचाव देता है। यह एक बेहतरीन व्यायाम भी है जो अधिक चुनौतीपूर्ण आसनों के लिए लचीलेपन को बढ़ाता है।"

वह अपने दिन की शुरुआत दो गिलास गर्म पानी में एक चम्मच घी, आधा चम्मच हल्दी, सौंठ और एक चौथाई चम्मच काली मिर्च मिलाकर पीने से करती हैं ताकि मेटाबॉलिज्म को बनाए रखा जा सके। वह अपने शरीर को फिट रखने के लिए योग, कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का संयोजन अपनाती हैं। शिल्पा शांत, केंद्रित और लचीला रहने के लिए योग का भी अभ्यास करती हैं। वह अपनी सहनशक्ति को बेहतर बनाने और कैलोरी बर्न करने के लिए दौड़ना, साइकिल चलाना और तैराकी भी करती हैं। शिल्पा शेट्टी का आहार और पोषण बातचीत के दौरान पोषण विशेषज्ञ दिव्या सोबती ने सुखी अभिनेता के शब्दों में शिल्पा के आहार के बारे में एक झलक दी। शिल्पा ने अपने भोजन 2 के बारे में कहा, "मेरी चाय भोजन नहीं है, यह एक उत्सव है," जबकि उन्होंने स्वीकार किया कि दिन के लिए उनका भोजन 1 सेब और अनार के साथ भिगोया हुआ ओट्स है। जबकि भोजन 3 में ताजे फल शामिल हैं, भोजन 4 में ताज़ा पेय पदार्थ हैं। इसके बाद बाद में छोटे पौष्टिक भोजन होते हैं। दिव्या ने पोर्टल को बताया, "वह अपने आहार को एंटीऑक्सिडेंट और सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर रखती है, यही वजह है कि वह पूरे दिन फल खाती रहती है। उसका दिन रात भर ओटमील से शुरू होता है।" शिल्पा शेट्टी कभी भी अपना नाश्ता नहीं छोड़ती हैं और उन्हें सेब, आम और बादाम का दूध खाना पसंद है।

वह दलिया या दो उबले या तले हुए अंडे भी खाती हैं। "यदि आप अपना उपवास नहीं तोड़ते हैं तो आप अपने मस्तिष्क और शरीर के लिए अच्छा नहीं कर रहे हैं। मैं इसे सरल और त्वरित रखना पसंद करती हूँ” अभिनेत्री ने एक बार एक साक्षात्कार में कहा था। अभिनेत्री ने आगे बताया कि वह खुद को भूखा रखना पसंद नहीं करती हैं और संतुलित आहार लेने में विश्वास करती हैं। एक साक्षात्कार में, शेट्टी ने उल्लेख किया कि नारियल के दूध पर स्विच करना उनके लिए एक बढ़िया विकल्प रहा है और इससे उन्हें वजन कम करने में मदद मिली है क्योंकि वह नारियल के दूध को अपने आहार का एक लाभकारी रूप मानती हैं। उन्होंने कहा, "आपको अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करने होंगे जो आपको भरा हुआ रखें और साथ ही आपका वजन नियंत्रित रखें और आपको प्राकृतिक चमक दें।" शिल्पा अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जितना हो सके सफेद चीनी से दूर रहती हैं। वह स्वस्थ विकल्पों के रूप में शहद, पाउडर गुड़ या नारियल चीनी पसंद करती हैं। शिल्पा शेट्टी के मुख्य फिटनेस मंत्रों में से एक है, "अतिरिक्त चीनी का त्याग करें, स्वच्छ भोजन करें और कल की तुलना में अधिक फिट बनें।" दोपहर के भोजन के लिए घर आने पर, वह फलियां या समुद्री भोजन, चावल, सब्जियां और आधा चुकंदर के साथ संतोषजनक भोजन की प्रतीक्षा करती हैं।

शिल्पा अपना डिनर 7:30 से पहले कर लेती हैं। रात के खाने में वह सूप, चपाती और थोड़ी मात्रा में सब्जियां खाती हैं। वह अपने डिनर को हल्का और स्वस्थ रखना पसंद करती हैं, अतिरिक्त कैलोरी के सेवन से बचती हैं। वह डिनर और सोने के समय के बीच तीन घंटे का अंतर भी रखती हैं। इंडिया टुडे के साथ एक बार एक साक्षात्कार में, शिल्पा शेट्टी ने साझा किया कि उनकी फिटनेस यात्रा कैसे शुरू हुई। उन्होंने कहा कि यह तब शुरू हुआ जब वह 10 वर्ष की थीं और उन्हें फिटनेस की बहुत कम समझ थी। वह वॉलीबॉल खिलाड़ी बनना और ताइक्वांडो करना। लेकिन इसे आगे बढ़ाना और लोगों को यह समझाने में मदद करना कि यह उनके जीवन में कैसे बदलाव ला सकता है, कई साल पहले हुआ जब उन्होंने मेरी पहली योग डीवीडी, शिल्पा योग, फिर एक किताब, द ग्रेट इंडियन डाइट और अब theshilpashettychannel के साथ YouTube का निर्माण किया। धड़कन अभिनेत्री ने अपने चीट डे के बारे में भी बताया। उन्होंने साझा किया, "मैंने लोगों को यह दिखाने के लिए इसे शुरू किया कि मैं भी इंसान हूँ और हालाँकि मैं एक अनुशासित जीवनशैली जीती हूँ, रविवार का दिन मौज-मस्ती करने का दिन है। मन के लिए लालसा न होना महत्वपूर्ण है। मुझे मीठा बहुत पसंद है और जैसा कि आप Instagram पर देख सकते हैं, मुझे अच्छी मिठाई बहुत पसंद है।" शिल्पा शेट्टी के फिटनेस टिप्स अभिनेत्री ने एक बार फिटनेस टिप्स साझा की थीं और यह था कि वह कभी पीछे मुड़कर नहीं देखती हैं और उनका मानना ​​है कि बदलाव करने में कभी देर नहीं होती है। शिल्पा शेट्टी का योग अभ्यास उनकी सबसे अच्छी फिटनेस टिप्स में से एक है क्योंकि अभिनेत्री फिट रहने के लिए इसका पालन करती हैं। ऊपर बताई गई सूची बताती है कि शिल्पा अपने शरीर को फिट रखने के लिए कैसे कड़ी मेहनत करती हैं और फिट और ठीक रहने के लिए उचित आहार योजना का पालन करती हैं!