पीरियड्स में पांच दिनों तक इस डाइट प्लान को जरूर करें फॉलो

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | पीरियड्स के दौरान लड़कियों और महिलाओं को अपनी डाइट पर विशेष ध्यान रखना होता है. सफाई के साथ-साथ आप क्या खाते हैं इन दिनों में यह भी मैटर करता है. हर महीने होने वाले पीरियड्स किसी को 4 तो किसी को 5 दिनों तक रहते हैं. इस दौरान महिलाओं को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान रखना होता है ताकि आपको कमजोरी ना आए. आइए जानते हैं कि पीरियड्स के दौरान कैसी डाइट होनी चाहिए.

- सबसे पहले सुबह उठकर आप एक कप ग्रीन-टी का सेवन करें

- इसके बाद ब्रेकफास्ट में आप पैनकेक और बटर हनी का सेवन कर सकते हैं.

- इसके बाद दोपहर में आप कोई भी एक फल जरूर खाएं

- लंच में आप मिक्स वेजिटेबल की सब्जी और एक रोटी और सलाद जरूर खाएं

- शाम के वक्त एक नींबू पानी जरूर पिएं

- डिनर में आप खिचड़ी और दही का सेवन कर सकते हैं.

दूसरे दिन फॉलो करें ये डाइट प्लान

- सबसे पहले सुबह उठकर आप एक गिलास जीरा पानी जरूर पिएं

- दूसरे दिन ब्रेकफास्ट में आप ब्राउन ब्रेड और सैंडविच खा सकते हैं

- दिन में आप एक गिलास छाछ भी पी सकते हैं

- इसके बाद शाम को आप ब्राउन ब्रेड की एक स्लाइस खा सकते हैं

- डिनर में आप ओट्स, दूध या नमकीन का सेवन कर सकते हैं.

पीरियड्स के तीसरे दिन इन चीजों को जरूर खाएं

- सुबह आपको सौंफ का पानी पीना चाहिए. इससे आपके पेट को फायदे मिलेगा.

- ब्रेकफास्ट में आप एक कटोरी फ्रूट सलाद और दूध का सेवन कर सकते हैं

- दोपहर में आप एक गिलास सत्तू पी सकते हैं

- शाम को आप दही के साथ ओट्स को मिलाकर खा सकते हैं

- तीसरे दिन आप दाल रोटी और एक कटोरी ब्राउन राइस खा सकते हैं.

पीरियड्स के चौथे दिन जरूर खाएं ये चीजें

- सुबह-सुबह आप हर्बल या ग्रीन-टी पी सकते हैं

- ब्रेकफास्ट में आप एक कटोरी उपमा खा सकते हैं

- इसके साथ ही आप 12 बजे के बाद ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं

- डिनर में आप एक कटोरी दाल और सलाद खा सकते हैं.

पांचवे दिन फॉलो करें ये डाइट प्लान

- सुबह आप हर्बल टी और दालचीनी का सेवन कर सकते हैं

- ब्रेकफास्ट में आप मूंगदाल का चीला भी खा सकते हैं.

- 12 बजे के बाद एक कटोरी वेजिटेबल सलाद का सेवन करें

- लंच में आप दाल, रोटी, सब्जी और रायता खा सकते हैं

- शाम को जूस भी पी सकते हैं.