दिन की शुरुआत एक सही तरीके से करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। तेजी से भागती दुनिया में जहां लोग लगातार चीजों को लेकर तनाव में रहते हैं, एक अच्छी सुबह की दिनचर्या लोगों को शांत और केंद्रित (Focused) रहने में मदद कर सकती है.

इन मॉर्निंग रूटीन को फॉलो करने से आपकी प्रोडक्टिविटी भी बढ़ेगी. लेकिन इसके लिए सुबह जल्दी उठना बहुत जरूरी है. अपने दिन की शुरुआत सही से करने के लिए इन एक्टिविटी (Morning Activities) को फॉलो कर सकते हैं.

दिन की शुरुआत एक सही तरीके से करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

स्ट्रेचिंग

सुबह सबसे पहले स्ट्रेचिंग करने से पूरे शरीर और मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह उत्तेजित होता है. ये शारीरिक व्यायाम सहित रोजमर्रा की गतिविधियों में शरीर को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है. ये लचीलेपन में सुधार करने में भी मदद करता है और आपको बाद की गतिविधियों के लिए ऊर्जा प्रदान करता है.

अपने साथ समय बिताएं

सुबह का समय एक कप कॉफी के साथ चुपचाप बैठने का सही समय है. आपको अपनी आंखें बंद करने की आवश्यकता नहीं है. बस कुछ मिनटों के लिए किसी भी स्थिति में सबसे अधिक आरामदायक तरीके से बैठें. ये आपको अधिक आराम का अनुभव कराएगा, और आपको दिन की शुरुआत अच्छे तरीके से करने में मदद करेगा. माना जाता है कि मेडिटेशन आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है.

टहलने जाएं

रोजाना सुबह कम से कम 20 मिनट टहलने जाएं. इससे आपको मानसिक और शारीरिक फिटनेस बेहतर बनाने में मदद मिलेगी. चलने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं जैसे फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि, ब्लड शुगर के लेवल में सुधार, ब्लड सर्कुलेशन और ऑक्सीजन का प्रवाह आदि. ये आपको अधिक ऊर्जा से भर सकता है और आपके मूड में सुधार कर सकता है.

एक जर्नल लिखें

अपने सभी उलझे हुए विचारों और भावनाओं को कागज पर लिखने से आपको अपना दिमाग साफ करने में मदद मिल सकती है. जर्नल लिखने के साथ दिन की शुरुआत करना एक अच्छा तरीका है. बहुत से लोग इसका इस्तेमाल दैनिक टू-डू लिस्ट बनाने के लिए भी करते हैं, जो एक अच्छा तरीका है.

प्रियजनों के साथ बैठें

अपने प्रियजनों के साथ कम से कम कुछ समय जरूर बिताएं. अगर आप अकेले रहते हैं तो आप उन्हें वीडियो कॉल कर सकते हैं. अपने प्रियजनों के साथ समय बिताने और विचारों का आदान-प्रदान करने से आपको आराम और मन की शांति मिलेगी. इससे आप तनावमुक्त रह सकते हैं.

योग

सुबह सबसे पहले योग का अभ्यास करना आपको ऊर्जा से भर देता है. ये आपके शरीर और दिमाग को शांत करने का एक शानदार तरीका है. अगर आप योग के लिए नए हैं, तो सूर्य नमस्कार जैसे सरल आसनों से शुरुआत करें और धीरे-धीरे कठिन आसन करें.