कम उम्र में बालों सफेद होने से बचाने के लिए ये टिप्स अपनाएं

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | खराब लाइफस्टाइल और दूषित वातावरण का बुरा असर आजकल बड़ों ही नहीं बच्चों पर भी पड़ रहा है. इससे उनकी हेल्थ ही नहीं स्किन और बालों को भी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है. आजकल बच्चों को भी बालों का झड़ना, उनका ड्राई होना (Dryness in hair) और समय से पहले सफेद होने जैसी समस्याओं को झेलना पड़ रहा है. समय से पहले बालों के सफेद (White hair issue) या ग्रे होने के कारण पूरी लुक खराब हो जाती है. वैसे कई लोगों को ग्रे बालों (Hair care) का भी शौक होता है, लेकिन बालों का काला रंग ज्यादातर लोगों को बहुत पसंद आता है. बालों के सफेद होने के पीछे कारण स्ट्रेस, जेनेटिक्स या फिर पोषक तत्वों की कमी हो सकती है. पोषक तत्वों की कमी को खानपान के जरिए पूरा किया जा सकता है.

दरअसल, बालों की इस प्रॉबल्म से निजात घरेलू उपचारों से भी पाया जा सकता है. आप बच्चों की डाइट में बदलाव कर सकते हैं. जानें कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिन्हें बच्चों की डाइट का हिस्सा बनाकर बालों की इस परेशानी को उनसे दूर रखा जा सकता है.

अंडा

बच्चों की हेल्थ के लिए ये एक बेस्ट फूड माना जाता है. इसमें मौजूद प्रोटीन सेहत के लिहाज से बहुत लाभकारी होता है. अगर आप और आपका बच्चा नॉनवेज खाने का शौकीन है, तो हफ्ते में कम से कम उसे तीन बार अंडा खाने के लिए दें. इससे बालों के सफेद होने की समस्या उससे दूर रहेगी और बाल हेल्दी भी होंगे.

ड्राई फ्रूट्स

इनमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों को हेल्दी रखने में मददगार होते हैं. इतना ही नहीं कई ड्राई फ्रूट्स में कॉपर भी काफी मात्रा में पाया जाता है और ये शरीर में मेलानिन का प्रोडक्शन भी बढ़ाता है. आप चाहे तो बच्चे की डाइट में बादाम और अखरोट को शामिल कर सकते हैं, क्योंकि देखा जाए तो इनमें मेलानिन को बढ़ाने की क्षमता अधिक होती है.

हरी पत्तेदार सब्जियां

इस तरह की सब्जियों में विटामिन ई और सी भरपूर मात्रा में उपलब्ध होता है. इनका सेवन करने से स्किन और बालों की जगहों पर भी ब्लड सर्कुलेशन सही होता है. दरअसल, स्कैल्प में ब्लड के सर्कुलेशन सही नहीं होने के कारण बालों का झड़ना और समय से पहले सफेद होना शुरू हो जाता है. ऐसे में बच्चों को हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन जरूर कराना चाहिए.

दाल

ये भले ही प्रोटीन से भरपूर हो, लेकिन इसमें विटामिन बी9 भी काफी मात्रा में पाया जाता है. कहते हैं कि विटामिन बी9 आरएनए और बी9 के प्रोडक्शन को दुरुस्त करने में कारगर माना जाता है. ज्यादातर बच्चे फास्ट फूड या जंक फूड को खाना बहुत पसंद करते हैं और इस कारण भी बालों को खासा नुकसान पहुंचता है. आप चाहे तो दाल को अलग और टेस्टी बनाकर बच्चों को खिला सकते हैं.