Dry Eye Syndrome रोकने के लिए सुझावों का पालन करें

Life Style लाइफ स्टाइल : अब हमारे रहन-सहन के तरीके पर भी पड़ रहा है। बढ़ते काम के बोझ के कारण लोग अपना ज्यादातर समय कंप्यूटर या मोबाइल फोन स्क्रीन के सामने बिताते हैं। काम के अलावा लोग मनोरंजन के लिए भी लगातार स्क्रीन का इस्तेमाल करते हैं। बच्चा हो या वयस्क, आजकल ऐसा लगता है जैसे हर किसी के हाथ में सेल फोन है। ऐसे में स्क्रीन के लगातार इस्तेमाल से दृष्टि संबंधी समस्याएं होने लगती हैं, जिनमें सबसे आम है ड्राई आई सिंड्रोम। ऐसे में आप निम्नलिखित टिप्स से आंखों की समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए उन्हें नियमित ब्रेक देना बहुत जरूरी है। ऐसा करने के लिए आप 20-20-20 नियम का पालन कर सकते हैं। यह आपकी आंखों को आराम देने का एक शानदार तरीका है। इसके लिए हर 20 मिनट में कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखना आवश्यक है। इस व्यायाम से आप अपनी आंखों की मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं और आंखों का तनाव कम कर सकते हैं।

जो लोग स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताते हैं, उनके लिए पर्याप्त नींद लेना आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आंखों का तनाव कम करने के लिए दिन में 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें। अच्छी नींद आपकी आँखों को प्राकृतिक रूप से चिकना बनाए रखने में मदद करती है और उन्हें सूखने से बचाती है।

बहुत छोटे फ़ॉन्ट का उपयोग करने से आपकी आँखों को नुकसान पहुँच सकता है। ऐसे में आंखों की सेहत को बेहतर बनाने के लिए बड़े प्रिंट का इस्तेमाल करें। बहुत छोटे फ़ॉन्ट का उपयोग करने से अनावश्यक रूप से घूरना और भेंगापन हो सकता है, साथ ही आंखों पर तनाव भी बिगड़ सकता है। इसके बजाय, पढ़ने और देखने को आसान बनाने के लिए फ़ॉन्ट का आकार बढ़ाएं और अपनी स्क्रीन सेटिंग्स बदलें।

बड़े डिस्प्ले का उपयोग करने का प्रयास करें. जैसे पढ़ने के लिए टैबलेट के बजाय लैपटॉप का उपयोग करना और फोन के बजाय टैबलेट पर वीडियो देखना, दोनों ही आंखों के तनाव को काफी कम कर सकते हैं। बड़ी स्क्रीन का उपयोग करने से नजदीक से देखने की आवश्यकता कम हो जाती है और एकाग्रता में सुधार होता है।

आंखों के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त पानी पीना एक और महत्वपूर्ण कारक है। निर्जलीकरण के कारण आंखें शुष्क और असुविधाजनक हो सकती हैं। ऐसे में अपने शरीर और आंखों को पूरे दिन हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं।