गर्मी में ब्लड शुगर लेवल मैनेज करने के लिए अपनाएं यह टिप्स

गर्मी एक ऐसा मौसम होता है, जब हम सभी को अपनी हेल्थ का अधिक ध्यान रखना पड़ता है। अक्सर बार-बार प्यास लगती है और इसलिए ऐसे में लोग अपनी प्यास को बुझाने कार्बोनेटेड पेय पदार्थों का सेवन करते हैं। कभी-कभी अनहेल्दी प्रोसेस्ड फूड्स भी हम खाते हैं, जो सेहत पर विपरीत प्रभाव डालते हैं। शरीर से लगातार पसीना आता है और इसलिए भीषण गर्मी में शरीर में पानी की कमी हो जाती है। शरीर में हाइड्रेशन का लेवल डिस्टर्ब होने पर ब्लड शुगर लेवल पर भी विपरीत प्रभाव पड़ता है और डायबिटीज पेशेंट के लिए गर्मी का मौसम परेशानी सबब बन जाता है। इसलिए आपको इन टिप्स पर विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए-

शुगरी जूस से रहें दूर

गर्मी के मौसम में बार-बार प्यास लगती है और केवल पानी पीना संभव नहीं होता है। अमूमन लोग गर्मी के मौसम में कई तरह के शुगरी जूस का सेवन करते हैं। लेकिन यहां आपको यह समझने की जरूरत है कि चीनी से भरे पेय पीने से आपको गर्मी से अस्थायी राहत मिलेगी, लेकिन यह आपको वह पोषण नहीं देगा जिसकी आपके शरीर को जरूरत है। साथ ही अतिरिक्त शुगर आपकी बॉडी के ब्लड शुगर लेवल को भी बढ़ा सकती है। वहीं, रस भी फाइबर से रहित होते हैं।

फाइबर की हो अधिकता

जब गर्मी के दिनों में भोजन की बात होती है, तो मधुमेह रोगियों को विशेष रूप से अधिक फाइबर का सेवन करना चाहिए। फाइबर युक्त भोजन खाने से आपका पेट भी भरा रहेगा और भूख नहीं लगेगी। साथ ही फाइबर रक्त प्रवाह में शुगर को धीरे-धीरे रिलीज करता है, जिससे ब्लड ग्लूकोज स्पाइक्स की समस्या नहीं होती है।