मेडिटेशन में रिलैक्स होने के साथ फोकस बनाए रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स

जैसे-जैसे जीवन अधिक व्यस्त होता जा रहा है, मेडिटेशन ज़रूरी होता जा रहा है। ध्यान यानी मेडिटेशन आपको तनावमुक्त करने, अपनी एनर्जी को फिर से एक जगह लगाने में और आपके स्वास्थ्य में सुधार लाने में मदद कर सकता है।

हालांकि, भागदौड़ भरी जिंदगी में मेडिटेशन के लिए 10-15 मिनट का टाइम निकाल पाना भी बहुत ही मुश्किल होता है। तो इसका एक और आसान तरीका है अरोमाथेरेपी। अरोमाथेरेपी में इनहेलिंग प्रैक्टिस करने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए ज़रूरी ऑयल्स की खुशबु का प्रयोग होता है।

जिसमें लैवेंडर, कैमोमाइल, लोबान जैसे ऑयल्स का इस्तेमाल अरोमाथेरेपी और मेडिटेशन में फोकस करने के लिए किया जा सकता है। मेन्टल क्लैरिटी और शांति देते हुए ये तेल आपके मैडिटेशन के एक्सपेरिएंस को और शानदार बनाने का काम करते हैं।

स्मेल की सेंस

हमारी सूंघने की क्षमता ही एक ऐसी चीज है जिसका सीधा संबंध मस्तिष्क से होता है। आपने देखा है कि कैसे खुशबु आपको एक अलग समय और जगह पर एक पल में पहुंचा सकती है। जब वातावरण से खुशबु नाक में प्रवेश करती है, तो वे रिसेप्टर सेल्स से जुड़ जाती हैं, जो मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम को इलेक्ट्रिकल सिग्नल्स भेजती हैं।

ऑयल्स का प्रयोग मैडिटेशन के लिए

ध्यान यानि मेडिटेशन में आवश्यक तेलों का उपयोग दो अलग-अलग तरीकों से किया जा सकता है। पहली विधि इसे हवा में फैलाना है। आप आवश्यक तेल के इत्र को अपने आस पास फ़ैलाने के लिए एक सुगंधित तेल दिफ्फ्यूज़र का उपयोग करके ऐसा कर सकते हैं।

ध्यान करते समय आप सुगंधित मोमबत्तियां या धूप जलाने के लिए भी खरीद सकते हैं। दूसरा तरीका है कि एसेंशियल ऑइल को थोड़ा पतला करने के बाद अपनी त्वचा हल्के हाथों से रगड़े। ध्यान रखें कि जिस भी तेल का इस्तेमाल करने वाले हैं उसे लोशन या पानी के साथ पतला कर लें।

मैडिटेशन में अगरबत्ती

अगरबत्ती से ध्यान करने के लिए आपको सबसे पहले अपनी चुनी हुई धूप का चुनाव करना होगा। वह जगह या कमरा तैयार करें जहां आप ध्यान का प्रैक्टिस करेंगे। सुनिश्चित करें कि आसपास कोई जलने वाली चीजें नहीं हैं जो गर्म राख के गिरने पर आग पकड़ सकती हैं।

इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि यह आपके कैबिनेट या साइड टेबल पर नहीं है! लाइटर या माचिस की तीली से अपनी अगरबत्ती या लाइटर का प्रयोग करें अगरबत्ती जलाने के लिए। मेडिटेशन करना शुरू करें। अगरबत्ती की खुशबू दिमाग को रिलैक्स करेगी जिससे मेडिटेशन पर फोकस कर पाएंगे।

न्यूज़ सोर्स: navyugsandesh