नाश्ता न छोड़ें - आप अपने दिन की शुरुआत हेल्दी तरीके से करें. नाश्ता दिन का सबसे आवश्यक भोजन है. ओट मील या होल व्हीट ब्रेड और अंडे को अपने ब्रेकफास्ट रूटीन का हिस्सा बनाएं. कभी-कभी आप पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं. ये अच्छी कैलोरी के सेवन को बढ़ाने में मदद करता है और आपकी ऊर्जा को काफी बढ़ा सकता है.
हाइड्रेटेड रहें - अगर आप बॉडी में ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं तो पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें. इसके अलावा आप अन्य तरल पदार्थों का सेवन बढ़ाएं और नियमित अंतराल पर पानी पिएं. नाश्ते के लिए रोजाना एक गिलास चुकंदर का रस पीना काफी अच्छा होता है. चुकंदर में अच्छी मात्रा में नाइट्रेट होते हैं जो सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. इसके अलावा पानी आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और पाचन में सुधार करने में मदद करने का एक प्रभावी तरीका है.
मैग्नीशियम - मैग्नीशियम को अपने दैनिक आहार का हिस्सा बनाएं. मैग्नीशियम ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है, जिससे आपको तुरंत बढ़ावा मिलता है. पत्तेदार सब्जियां, नट्स, बीज, फिश, सोयाबीन, एवोकैडो, केला और डार्क चॉकलेट मैग्नीशियम के कुछ अच्छे स्रोत हैं.
