फेस फैट की समस्या से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

पतला और राउंड चेहरा कई लोगों की ख्वाहिश होती है. भले ही आपका फेस फैट कम हो लेकिन चेहरा फूला हुआ दिखता है तो आप हमेशा ही मोटे दिखेंगे. जब हम एक्सरसाइज करना शुरू करते हैं. तब भी चेहरे का फैट सबसे देर से कम होता है. चेहरे के फैट को कम करने के लिए डाइट भी जरूरी साबित हो सकती है क्यूंकि डाइट का असर हमारे पुरे शरीर पर पड़ता है. ऐसे में कुछ फूड्स को डाइट से हटाना ज्यादा बेहतर साबित होता है. चलिए जानते हैं.

डाइट में शामिल करने से बचें-

सोया सॉस- सोया सॉस का सीधा संबंध सोडियम के कंजक्शन से है जो हमारे चेहरे की पफीनेस बढ़ाने का काम करता है. इसमें कैलोरी कम होने के बाद भी बहुत मात्रा में सोडियम होता है जो चेहरे को कॉफी बना सकता है और हाइपरटेंशन का रिस्क भी दे सकता है.

ब्रेड-ब्रेड अगर आप सिर्फ चेहरे के फैट को कम करना चाहते हैं तो ब्रेड से दूर रहें. किसी भी तरह की ब्रेड कार का दूसरा रूप होती है.

जंक फूड- जंक फूड में सोडियम अधिक मात्रा में होता है. चाहे आप किसी भी प्रकार का जंक फूड खाते हो. यह फेस पैक और बॉडी साइड को बढ़ाता है.

अल्कोहल – एक गिलास ड्रिंक सभी को लालच दे सकती है. लेकिन अल्कोहल के सबसे आम साइड इफेक्ट में से एक है इसकी वजह से वजन का बढ़ना इसके साथ साथ चेहरे की पफीनेस भी बढ़ती जाती है. इसे अवॉइड करना ज्यादा फायदेमंद रहता है.

रेड मीट – रेड मीट आपके चेहरे पर पफीनेस बढ़ाता है क्योंकि इसमें बहुत सारे फैट और एक्स्ट्रा कैलोरी होते हैं. इसीलिए रेड मीट से दूरी बनाकर रखें.

फेस फैट कम करना

फेस फैट को कम करने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी होती है. इस से धीरे-धीरे फैट कम होता जाएगा.

भरपूर मात्रा में पानी पिए कम पानी पीने से डिहाईड्रेशन का खतरा रहता है.

डाइट में सभी तरह के रंगों के फल एवं सब्जियों का उपयोग करें. इससे आपके शरीर में नुट्रिएंट्स की कमी पूरी हो जाएगी.

प्रोटीन से भरपूर डाइट लें. इससे पेट भरा रहेगा और बार-बार स्नैक्स खाने की जरूरत महसूस नहीं होगी.

आप जितनी एक्टिव लाइफ स्टाइल जिएंगे आपका फेस फैट उतना ही कम होगा.

न्यूज़ सोर्स: navyugsandesh