गठिया से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

गठिया एक ऑटोइम्यून बीमारी है जिसमें शरीर ही हड्डियों और जोड़ों पर हमला करता है और इससे कई समस्याएं होती हैं। ऐसे में सबसे पहले शरीर के अलग-अलग जोड़ों में तेज दर्द होता है। दूसरा यह हड्डियों को इतना कमजोर कर देता है कि कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में जिन लोगों को गठिया की समस्या है उन्हें अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की जरूरत है।

गठिया से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये 4 टिप्स

1. सुबह गिलोय की चाय पिएं

सुबह गिलोय की चाय गठिया की समस्या में जल्दी काम कर सकती है। दरअसल, यह दो तरह से काम करता है। एक तो यह जोड़ों के दर्द को कम करता है, दूसरा यह जोड़ों में नमी को बढ़ाता है। इसके अलावा यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मददगार है। इसलिए सुबह उठकर दूध वाली चाय की जगह गिलोय की चाय पिएं।

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2. वात रोग में गर्म पानी से स्नान करें

सर्दी हो या गर्मी, गुनगुने पानी से नहाएं। यह तरीका गठिया में बहुत कारगर है क्योंकि गर्म पानी हड्डियों के बीच की जकड़न को कम करता है।

3. डायट में इन्फ्लेमेटरी फूड्स को शामिल करें

गठिया के रोगियों को अपने आहार में सूजन वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। जैसे कि आप सबसे पहले हल्दी और अजवाइन का सेवन करें। साथ ही जोड़ों में नमी बढ़ाने के लिए देसी घी का सेवन करें। इसके अलावा आपको लहसुन और अदरक का भी सेवन करना चाहिए। बस कोशिश करें कि वसायुक्त भोजन के सेवन से बचें।

4. चलना चाहिए

गठिया के रोगियों को जरूर टहलना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि टहलना सबसे आरामदायक संयुक्त व्यायामों में से एक है जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। साथ ही चलने पर शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे पैरों में दर्द कम होने लगता है।