ज्यादा शराब के बाद अगली सुबह की परेशानी, हैंगओवर से राहत के लिए अपनाएं ये टिप्स

क्या आपने पिछली रात बहुत ज़्यादा शराब पी थी और सुबह सिर भारी, मुँह सूखा और शरीर में दर्द महसूस हुआ? इसका मतलब है कि आपको हैंगओवर हो गया है। यह स्थिति उन लोगों में आम है जो कभी-कभार या कम शराब पीते हैं और यह अक्सर परेशानी वाली होती है। हैंगओवर के दौरान बेहतर महसूस करने के लिए ये आसान उपाय आपकी मदद कर सकते हैं।

हैंगओवर के लक्षण क्या हैं?

हैंगओवर के लक्षणों में थकान, सिरदर्द, उलझन, जी मिचलाना, प्यास, चिड़चिड़ापन और ध्यान लगाने में मुश्किल शामिल हैं। इसका मुख्य कारण डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) है। शराब पीने से बार-बार पेशाब आता है, जिससे शरीर से तरल पदार्थ और ज़रूरी सॉल्ट्स निकल जाते हैं। यही वजह है कि पिछली रात शराब पीने के बाद सुबह उठने पर आपको बहुत ज़्यादा प्यास और कमज़ोरी महसूस होती है।

हैंगओवर ठीक करने के लिए क्या करें?

क्लीवलैंड क्लिनिक की एक रिपोर्ट के अनुसार, हैंगओवर ठीक करने का पहला और सबसे ज़रूरी कदम हाइड्रेशन है। खूब पानी पिएं। आप नमक-चीनी का घोल या हल्का सूप भी ले सकते हैं। तरल पदार्थ खोए हुए पोषक तत्वों को फिर से पाने में मदद करते हैं और सिरदर्द व कमज़ोरी से राहत देते हैं। खाली पेट रहने से स्थिति और खराब हो सकती है, इसलिए कुछ हल्का और सादा खाना खाएं। टोस्ट, बिस्कुट या दलिया जैसी चीज़ें पेट को आराम देती हैं और ब्लड शुगर लेवल को संतुलित करने में मदद करती हैं, जिससे चक्कर आना और बेचैनी कम होती है।

आराम करें

हैंगओवर होने पर नींद दवा की तरह काम करती है। हालांकि शराब आपको जल्दी सोने में मदद कर सकती है, लेकिन यह नींद की क्वालिटी को खराब करती है। अगर हो सके तो थोड़ा आराम करें। इससे आपके शरीर को ठीक होने का समय मिलता है। अगर आपको सीने में जलन या पेट खराब होने की समस्या हो रही है, तो साधारण एंटासिड लेने से मदद मिल सकती है। शरीर के दर्द या सिरदर्द के लिए कुछ पेनकिलर ली जा सकती हैं, लेकिन उनका इस्तेमाल कम से कम करना चाहिए क्योंकि वे पेट पर असर डाल सकती हैं। इसके बजाय, आराम करें और दर्द को ठीक होने दें।

एक गलतफहमी दूर करें

लोग अक्सर सुबह थोड़ी और शराब पीने की गलती करते हैं, यह सोचकर कि इससे हैंगओवर ठीक हो जाएगा। इससे शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और स्थिति और खराब हो सकती है। असल में, हैंगओवर का सबसे भरोसेमंद इलाज समय है। शराब के असर से उबरने में शरीर को कुछ घंटे लगते हैं, और स्थिति आमतौर पर 8 से 24 घंटों में बेहतर हो जाती है।