बेदाग त्वचा पाने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

बेदाग त्वचा पाने के कुछ आसान टिप्स – Clear Skin Tips In Hindi

हर किसी की चाह होती है कि वह सुंदर और आकर्षक दिखे, लेकिन इसके लिए स्किन केयर रूटीन के साथ कुछ काम हैं जो करने जरूरी हैं। अगर आप अपनी त्वचा को हमेशा हेल्दी और बेदाग रखना चाहते हैं यहां कुछ आसान टिप्स हैं जिन्हें आप फॉलो कर सकते हैं।

1. अपनी त्वचा के साथ कोमल रहें और प्रोडक्ट्स को बुद्धिमानी से चुनें - Be Gentle With Your Skin And Choose Products Wisely

स्किन केयर प्रोडक्ट्स खरीदते समय आपकी त्वचा के प्रकार पर ख़ास ख्याल रखे। आपकी त्वचा को आपसे बेहतर कोई नहीं जानता। बाजार में बहुत सारे स्किन केयर प्रोडक्ट्स हैं, लेकिन सही चुनाव करने से पहले, अपनी त्वचा के प्रकार को जानना सबसे ज्यादा जरूरी है। इससे पहले कि आप ओवर-द-काउंटर स्किन केयर प्रोडक्ट्स खरीदें, आपकी त्वचा के बारे में कुछ बुनियादी फैक्ट आपको अवश्य जानने चाहिए। इसमे शामिल है- [1]

आपकी त्वचा का प्रकार

आपकी स्किन ऑयली, शुष्क, सामान्य, संवेदनशील या विभिन्न प्रकार के संयोजन की हो सकती है। आपके शरीर के विभिन्न क्षेत्रों को अलग-अलग प्रोडक्ट्स की जरूरत हो सकती है।

आपकी त्वचा का रंग

क्या आपकी त्वचा में झाइयां, कभी-कभी टैन या जलन होती है? या क्या आपका रंग इतना गहरा है कि आपकी स्किन शायद ही कभी बर्न होती है? गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों को भी अपनी त्वचा को धूप से बचाने की जरूरत है।

आपकी त्वचा संबंधी चिंताएं

क्या आप समय से पहले बुढ़ापा रोकने के लिए निवारक रखरखाव चाहते हैं? क्या आपको त्वचा की कोई समस्या है, जैसे लगातार मुंहासे, उम्र के धब्बे या रोसैसिया? आपके स्किन पर बड़े छिद्र, सूरज की क्षति, चेहरे की झुर्रियां या महीन रेखाएं भी हो सकती हैं, जिन पर विशेष ध्यान देने की जरूरी होती है। क्या आपके पास आंखों में सूजन या आंखों के नीचे काले घेरे हैं जिन्हें विशेष देखभाल की जरूरत होगी?

आपकी व्यक्तिगत आदतें

क्या आप धूम्रपान करते हैं? क्या आप धूप में बहुत समय बिताते हैं? क्या आप रोजाना विटामिन लेते हैं? क्या आप संतुलित आहार का सेवन करते हैं? ये सभी कारक प्रभावित करेंगे कि आपको अपनी त्वचा की देखभाल कैसे करनी चाहिए। इन सभी फैक्टर को जानने के बाद और अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार ही आप अपनी स्किन के लिए सही और कारगर प्रोडक्ट्स चुन सकते हैं।

2. त्वचा को रखें मॉइस्चराइज - Keep Skin Moisturized

आपका चेहरा पर्यावरणीय परिवर्तनों के प्रति बहुत संवेदनशील होता है। इसलिए स्किन को ठीक करने के लिए नमी की जरूरत होती है, जिससे त्वचा की युवा कोशिकाओं को सतह पर बढ़ने की अनुमति मिलती है। इसके अलावा, लोशन लगाने के दौरान उपयोग किए जाने वाले मसाज इफेक्ट से ब्लड सर्कुलेशन और नई कोशिका निर्माण को प्रोत्साहित करने में मदद मिलती है।

मॉइस्चराइजिंग त्वचा की समस्याओं को कम करता है

हर रोज मॉइस्चराइज करने से अत्यधिक सूखापन या तेलीयता विकसित होने की संभावना कम हो सकती है। दोनों स्किन के लिए हानिकारक हैं और मुंहासे जैसी सामान्य त्वचा की स्थिति का कारण बनते हैं।

अन्य त्वचा दोषों को छुपाता है

दैनिक मॉइस्चराइजर का उपयोग यह सुनिश्चित करता है कि त्वचा के दोष कम हों। ऐसा इसलिए है क्योंकि मॉइस्चराइजिंग से त्वचा में हल्की चमक आती है। [2]

3. सनस्क्रीन का प्रयोग करें - Use Sunscreen

सनस्क्रीन सूर्य से स्किन की सुरक्षा की रणनीति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। त्वचा कैंसर के जोखिम को कम करने में सनस्क्रीन कारगर है। एसपीएफ 15 सनस्क्रीन का नियमित दैनिक उपयोग स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा (एससीसी) के विकास के जोखिम को लगभग 40 प्रतिशत तक कम कर सकता है, और मेलेनोमा जोखिम को 50 प्रतिशत तक कम कर सकता है। सूरज की वजह से समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने में मदद करने के लिए भी सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। उम्र बढ़ने के लक्षणों में झुर्रियां, झाइयां और दाग-धब्बे शामिल हैं।

आसान शब्दों में कहें तो पुरुषों, महिलाओं और 6 महीने से अधिक उम्र के बच्चों को हर दिन सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना चाहिए। याद रखें आपकी त्वचा आपके जीवनकाल में सूरज के संपर्क में आने से क्षतिग्रस्त हो जाती है, चाहे आप धूम के ज्यादा संपर्क में रहें या नहीं।

Lady apply skincare cream on face look in bathroom mirror

Image: Shutterstock

सनस्क्रीन सामग्री - Sunscreen Ingredients

सनस्क्रीन में सक्रिय तत्व शामिल होते हैं जो सूर्य के यूवी विकिरण को आपकी त्वचा तक पहुंचने से रोकने में मदद करते हैं। यहां बताया गया है कि दो प्रकार के सनस्क्रीन आपके लिए कैसे काम करते हैं:

फिजिकल सनस्क्रीन सामग्री (खनिज टाइटेनियम डाइऑक्साइड और जिंक ऑक्साइड सहित) आपकी त्वचा में प्रवेश करने से पहले किरणों को अवरुद्ध करती हैं और बिखेरती हैं।

केमिकल सनस्क्रीन सामग्री (जैसे एवोबेंजोन और ऑक्टिसलेट) आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाने से पहले यूवी किरणों को अवशोषित कर लेती हैं। [3]

4. आहार का पालन करें - Follow Diet

एक हेल्दी डाइट आपको बेहतर दिखने और महसूस करने में मदद कर सकता है। खूब सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन खाएं। डाइट और मुंहासे के बीच संबंध स्पष्ट नहीं है, लेकिन कुछ शोध से पता चलता है कि फिश ऑयल या मछली के तेल की खुराक से भरपूर डाइट मिलती है। अस्वास्थ्यकर वसा और संसाधित या परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट को अपनी डाइट से कम करने पर युवा दिखने वाली त्वचा को बढ़ावा मिलता है। खूब पानी पीने से आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है। [4]

हेल्दी स्किन के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स का सेवन करें। इनमे शामिल हैं सैल्मन, टूना (ब्लूफिन और अल्बकोर), लेक ट्राउट, सार्डिन और एन्कोवीज, छोटी समुद्री मछली और हिलसा।

पौधे आधारित खाद्य पदार्थों में शामिल करें ओमेगा -3 एस।

एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।

विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इनमे शामिल हैं साइट्रस, बेल मिर्च, ब्रॉकली, स्ट्रॉबेरीज और कीवी।

विटामिन ई को डाइट में शामिल करें। आपकी त्वचा के लिए कुछ विटामिन ई युक्त बेहतरीन फूड्स में शामिल हैं बादाम और सूरजमुखी के बीज। [5]

5. पिंपल्स को फोड़ने से बचें - Avoid Popping Pimples

पिंपल्स को फोड़ना आकर्षक लग सकता है, लेकिन एक दाने को फोड़ने या निचोड़ने से समस्या से छुटकारा मिल जाएगा यह जरूरी नहीं है। पिंपल पॉपिंग से बैक्टीरिया और मवाद त्वचा में गहराई तक जा सकते हैं, जिससे अधिक सूजन और लालिमा हो सकती है।

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