Emergency में हाई शुगर को तुरंत कंट्रोल करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। डायबिटीज में आपका ब्लड शुगर अनियंत्रित रहता है और शरीर में इंसुलिन का असर कम रहता है. डायबिटिक पेशेंट्स को अपने स्वास्थ्य का बहुत ख्याल रखना चाहिए. क्योंकि जरा-सी लापरवाही उनके ब्लड शुगर में बढ़ोतरी कर सकती है और यह जानलेवा साबित हो सकता है. अचानक ब्लड शुगर बढ़ने (High blood sugar) की स्थिति को हाइपरग्लाइसेमिया (Hyperglycemia symptoms) कहा जाता है.

इस स्थिति में आपको जल्द से जल्द अपनी ब्लड शुगर को नियंत्रण में लाना होता है. आइए इमरजेंसी में ब्लड शुगर को तुरंत कम करने के आसान तरीके (Tips to reduce blood sugar quickly) जानते हैं.

हाइपरग्लाइसेमिया या ब्लड शुगर बढ़ने के संकेत (Signs of hyperglycemia)

Signs of High Blood Sugar: मधुमेह रोगियों को नियमित तौर पर अपने ब्लड शुगर की जांच करते रहना चाहिए. अगर डायबिटिक पेशेंट को निम्नलिखित लक्षणों में से एक या एक से ज्यादा लक्षणों का अनुभव हो रहा है, तो तुरंत ब्लड शुगर की जांच करें. इसके बाद ही ब्लड शुगर को कम करने के तरीके (Tips to reduce blood sugar quickly) आजमाए जा सकते हैं.

थकान

बार-बार पेशाब आना

अत्यधिक प्यास लगना

भूख

सिरदर्द

ध्यान लगाने में दिक्कत

धुंधला दिखना, आदि

ब्लड शुगर का स्तर (Blood Sugar Range)

अगर हाइपरग्लाइसेमिया (अत्यधिक ब्लड शुगर बढ़ना) को कंट्रोल करने की तुरंत कोशिश ना की जाए, तो यह डायबिटीक कीटोएसिडोसिस (Diabetic Ketoacidosis Symptoms in hindi) की स्थिति पैदा कर सकता है. यह स्थिति जानलेवा साबित हो सकती है. जिसमें हाइपरग्लाइसेमिया के लक्षणों के साथ उल्टी, जी मिचलाना, सांस में बदबू, भ्रम, सांस फूलना, मुंह सूखना, पेट में दर्द आदि लक्षण भी महसूस हो सकते हैं. आइए जानते हैं कि हाइपरग्लाइसेमिया, डायबिटिक कीटोएसिडोसिस आदि में ब्लड शुगर का स्तर (Diabetic Blood Sugar Range) क्या हो जाता है.

सामान्य ब्लड शुगर (Normal Sugar Level)- खाने से पहले 70-100 mg/dL और खाने के बाद (Random Blood Sugar Range) 120-150 mg/dL ब्लड शुगर होना.

हाइपरग्लाइसेमिया में ब्लड शुगर का स्तर- डब्ल्यूएचओ के मुताबिक, फास्टिंग ब्लड शुगर (खाने से पहले) 126 mg/dL के ऊपर और खाने के बाद 200 mg/dL के ऊपर ब्लड शुगर होना.

डायबिटिक कीटोएसिडोसिस (DKA) में ब्लड शुगर का स्तर- डायबिटीज रिवर्सल एक्सपर्ट डॉ. खरबंदा के मुताबिक, ब्लड शुगर 300 mg/dL के आसपास या इससे ऊपर होना खतरनाक स्थिति है.

Diabetes.co.uk के मुताबिक, अगर आपकी ब्लड शुगर लगातार 230 mg/dL से ऊपर या 6 घंटे में दो बार 270 mg/dL या उससे ऊपर जाती है, तो कीटोन्स की जांच जरूर करवाएं.

इमरजेंसी में तुरंत कैसे कम करें ब्लड शुगर (How to Decrease sugar level immediately)

मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, मधुमेह, थायरॉइड जैसी जीवनशैली की समस्याओं को लाइफस्टाइल में बदलाव करवाकर रिवर्स करने में महारत प्राप्त कर चुके डॉ. एच. के. खरबंदा के मुताबिक, अगर आप इंसुलिन इंजेक्शन इस्तेमाल करते हैं, तो हाइपरग्लाइसेमिया की स्थिति में सबसे पहले बिना देर किए इंसुलिन इंजेक्शन लेना चाहिए. अगर 15-30 मिनट के बाद भी स्थिति नियंत्रण में नहीं आ रही है, तो तुरंत डॉक्टर की मदद लें. इसके अलावा, आप हाइपरग्लाइसेमिया के कम गंभीर मामलों में ब्लड शुगर को कम करने के लिए निम्नलिखित तरीके इस्तेमाल कर सकते हैं. जिससे ब्लड शुगर का लेवल जल्दी (How to lower blood sugar quickly) नीचे आने लगेगा.

पानी पीएं- हाइपरग्लाइसेमिया में अत्यधिक प्यास लगती है, इसलिए आप पर्याप्त पानी का सेवन करें. जिससे शरीर में मौजूद अत्यधिक ग्लूकोज पेशाब के माध्यम से बाहर निकल जाएगा.

आहार- लेकिन ध्यान रखें कि ज्यादा पानी पीने से शरीर से ग्लूकोज के साथ कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी निकलेंगे. इसलिए कार्ब्स रहित प्रोटीन युक्त फूड्स का सेवन करें. ध्यान रखें उन्हीं फूड्स का सेवन करें जो ग्लाइसेमिक इंडेक्स (Foods low in glycemic index) में कम हैं.

एक्सरसाइज- अगर आप सक्षम हैं, तो ब्लड शुगर तुरंत कम करने के लिए कुछ देर एक्सरसाइज करना बेहतर तरीका है. आप करीब 15 मिनट तेज-तेज जॉगिंग करें. इससे हार्टरेट, इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ेगी और ब्लड शुगर कम होगा.

आराम करें- तनाव और थकान ब्लड शुगर को ज्यादा बढ़ा सकती है. इसलिए बेवजह काम ना करें. बल्कि पूरा आराम करें. इन तरीकों के बाद भी इमरजेंसी में ब्लड शुगर कम नहीं हो रहा है, तो डॉक्टर के पास जाएं.