जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Tips to Avoid Food Cravings:टेस्टी भोजन करना भला किसे पसंद नहीं है. भोजन सिर्फ पेट भरने के लिए ही नहीं बल्कि शारीरिक पोषक संबंधी जरूरतों को भी पूरा करने का एक साधन है. लेकिन आपने यह ध्यान दिया होगा कि खाने खाने के कुछ देर बाद ही कई लोग फिर से खाना खाने लगते हैं. या फिर चॉकलेट या आइसक्रीम खाने लगते हैं.हालांकि खाने खाने के बाद मीठा खाना कोई बड़ी बात नहीं है. लेकिन कई लोग फास्ट फूड खाने के लिए भी निकल जाते हैं. बार-बार इस तरह की आदत बिल्कुल ठीक नहीं है. ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है. क्योंकि हम यहां आपको बताएंगे कि आप फूड क्रेविंग से कैसे बच सकते हैं?चलिए जानते हैं.
फूड क्रेविंग से बचने के लिए अपनाएं ये टिप्स-
दिमाग को रखें शांत-
फूड क्रेविंग होने के लिए भूखा होना जरूरी नहीं है लेकिन अगर देखा जाए तो भूख वास्तव में आपकी इन्द्रियों पर एक बार नहीं बल्कि बार-बार हावी हो सकती है. इस दौरान आपको बहुत तेज फूड क्रेविंग हो सकती है ऐसे में आप बिना सोचे समझे खाने लगते हैं. इसलिए फूड क्रेविंग से बचने के लिए दिमाग को शांत रखने की जरूरत है.
फ्रेश भोजन का करें सेवन-
फूड क्रेविंग से बचने के लिए आप फ्रेश भोजन का सेवन करें. अगर आप गरमा-गरम भोजन नहीं करते हैं तो कुछ देर बाद भी कुछ और खाने का मन करने लगता है. ऐसे में अगर आप फ्रेश खाना खआते हैं तो आप फूड क्रेविंग से बच सकते हैं. वहीं ध्यान रहे कि खाना खाने के कुछ देर बाद पानी जरूर पिएं.
सोने के समय पर ध्यान दें-
आजकल ऐसे बहुत कम लोग ही है जो समय से सोना और जागना पसंद करते हैं.बता दें समय के साथ न सोना और न जागना भी फूड क्रेविंग का कारण हो सकता है. इसिलए रात को 11 बजे से पहले सोने चले जाएं और सुबह 6 बजे उठ जाएं.
