थायराइड के लिए अपनाएं ये टिप्स

थायराइड आपको हेल्दी रखने में एक बहुत अहम भूमिका निभाता है इसलिए जरूरी है कि आपके गले में मौजूद तितली के आकार की ये ग्रंथि भी हेल्दी रहे। हमारे शरीर में थायराइड का सही तरीके से काम करना बहुत जरूरी है क्योंकि आपके शरीर में कुछ जरूरी कार्यों को अंजाम देने का काम करता है। मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करना, एनर्जी का उत्पादन और शरीर में सही तापमान को बनाए रखना। अगर आपका थायराइड सही तरीके से काम नहीं कर रहा है तो आपको अपने डेली रूटीन के काम करने में दिक्कत हो सकती है। इसलिए जरूरी है ऐसी चीजों को छोड़ना या फिर सावधानी बरतना जिससे आपका थायराइड लेवल बिगड़ सकता है या फिर इसका काम करना मुश्किल हो जाता है। आइए जानते हैं आपकी ऐसी 5 आदतों के बारे में, जिसकी वजह से थायराइड ग्रंथि सही तरीके से काम नहीं करती है।

1-कैफीन

अगर आपको बहुत ज्यादा कॉफी पीने की आदत है तो आपको अपनी इस आदत को बदलने की जरूरत है। ज्यादा मात्रा में कैफीनका सेवन आपको लो एनर्जी और थायराइड के काम करने की क्षमता को धीमा कर देता है। इसलिए जरूरी है कि आप कम मात्रा में कॉफी पिएं या फिर कॉफी के सेवन को सीमित करें।

2-शराब

शराब एक ऐसा पदार्थ है, जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचाने के सिवाए कुछ नहीं करता है। शराब आपकी बॉडी को डिहाइड्रेट करता है और थायराइड के काम करने की क्षमता को भी प्रभावित करता है, जिसकी वजह से थायराइड हार्मोन में इंबैलेंस की स्थिति पैदा हो जाती है। इसलिए शराब को न कहना जरूरी है।

3-शुगर

शुगर आपके शरीर में कई दिक्कतों को पैदा करने का काम करता है, जिसमें ब्लड शुगर को बढ़ाने से लेकर थायराइड ग्रंथि को नुकसान पहुंचाना शामिल है। ज्यादा मात्रा में शुगर का सेवन हार्मोन इंबैलेंस का कारण बन सकता है। इसलिए अपने शुगर इनटेक पर ध्यान देना जरूरी है।

4-प्रोसेस्ड फूड्स

सोडियम, रिफाइन्ड अनाज और ढेर सारे हानिकारक कैमिकल से भरे प्रोसेस्ड फूड्स आपके शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। ये सभी फूड्स आपके थायराइड हार्मोन में असंतुलन पैदा करते हैं, जिसकी वजह से थायराइड ग्रंथि को भी नुकसान पहुंचता है। इसलिए जरूरी है कि आप इन फूड्स से दूर रहें।

5-नींद

सही फूड के सेवन को पचाने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए उचित नींद लेना बहुत जरूरी है। इसलिए दिन में 8-9 घंटे की नींद जरूर लें क्योंकि कम नींद मतलब ज्यादा परेशानियां। इसलिए जरूरी है कि आप दिन में चैन की 8 से 9 घंटे की नींद जरूर लें।