फैटी लीवर के लिए इन टिप्स को करें फॉलो

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | लीवर हमारे शरीर का वो अंग है, जिससे जुड़ी दिक्कतें जानलेवा भी साबित हो सकती है और इसलिए डॉक्टर भी सलाह देते हैं कि इससे जुड़ी समस्याओं को बिल्कुल नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. देखा जाए, तो खराब लाइफस्टाइल ( Lifestyle ) और गलत खानपान के कारण अधिकतर लोगों को मोटापे की समस्या हो रही है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर मोटापा बढ़ता है, तो इससे लीवर पर फैट ( Fatty liver relief tips ) जमने लगता है. फैटी लीवर ( Fatty liver ) के कारण लोगों पेट में दिक्कतें बनने लगती है. कभी-कभी तो लोगों खाते ही शौच जैसी समस्या भी होने लग जाती है.

वैसे तो लीवर की बीमारी के दौरान डॉक्टर की सलाह पर इलाज फॉलो करना बेहद जरूरी है, लेकिन ऐसे कई घरेलू उपचार हैं, जिनकी मदद से फैटी लीवर की समस्या से निजात पाया जा सकता है.

खानपान में करें बदलाव

जो लोग किसी भी समय और हैवी फूड का सेवन करना पसंद करते हैं, उन्हें अक्सर फैटी लीवर की समस्या बनी रहती है. विशेषज्ञों के मुताबिक सही डाइट के अलावा सही रूटीन का फॉलो किया जाना बहुत जरूरी होता है. ऐसे में खाना खाने के समय में बदलाव करें. एक बार खाने के बजाय दिन में अपने खाने को थोड़ा-थोड़ा करके 4 से 5 बार खाएं. साथ ही उन फूड्स का सेवन करें, जिनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है. कहते हैं कि पेट को दुरुस्त रखने में फाइबर अहम रोल निभाता है.

हरी सब्जियां

हरी सब्जियों के सेवन से फैटी लीवर ही नहीं शरीर की दूसरी परेशानियां भी खत्म हो सकती है. इसमें मौजूद विटामिन, मिनरल्स जैसे पोषक तत्व हमें हेल्दी रखने में अहम भूमिका निभाते हैं. अपनी डाइट में ब्रोकली, पत्ता गोभी, पालक जैसी हरी सब्जियों को शामिल करें और दिन में एक टाइम इनसे बनी चीजें जरूर खाएं. साथ ही खाते समय गाजर, टमाटर या खीरे की सलाद जरूर अपने साथ रखें.

लहसुन

कहा जाता है कि लहसुन की मदद से लीवर के एंजाइम को सक्रिय किया जा सकता है. साथ ही ये शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी निकालता है. सही मात्रा में इसका सेवन लीवर को हेल्दी रख सकता है.

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं

पानी को हर समस्या के लिए रामबाण माना जाता है. लीवर की बीमारियों का सामना कर रहे रोगियों को ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दी जाती है. अगर आप भी फैटी लीवर की प्रॉब्लम को फेस कर रहे हैं तो दिन में कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी जरूर पीएं.

आम का फूल

इस घरेलू नुस्खे को बहुत कम लोग जानते हैं, लेकिन ये बहुत कारगर साबित हो सकता है. इसके लिए आम के फूल का बारिक चूर्ण बना लें. इस चूर्ण को दिन में एक बार गर्म पानी के साथ लें और ध्यान रहे कि सेवन के दौरान इसकी मात्रा 3 ग्राम ही रहे