खूबसूरत और जवां त्वचा के लिए फॉलो करें ये टिप्स

स्वस्थ त्वचा के लिए त्वचा की उचित देखभाल बहुत ज़रूरी है। प्रदूषण, धूप और धूल के कारण त्वचा को बहुत नुकसान होता है। इसकी वजह से त्वचा पर गंदगी जमा हो जाती है। यह चीज त्वचा पर टैनिंग और दाग-धब्बे पैदा करती है। प्रदूषण के कारण त्वचा के रोमछिद्र बंद हो जाते हैं। जब त्वचा के रोमछिद्र बंद हो जाते हैं तो इसके कारण पिंपल्स, ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स जैसी समस्याएं सामने आने लगती हैं।ऐसे में जरूरी है कि आप एक हेल्दी स्किनकेयर रूटीन फॉलो करें। इसके साथ ही अपनी जीवनशैली में भी कुछ बदलाव करें। इससे आपको त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद मिलेगी.

त्वचा की देखभाल की दिनचर्या

दिन में 2 बार चेहरा धोएं. यह आपके चेहरे से गंदगी, तेल और धूल हटाने का काम करता है। आप त्वचा के लिए माइल्ड क्लींजर का उपयोग कर सकते हैं। त्वचा को धोने के बाद त्वचा के लिए मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें। अपनी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने के लिए आपको दिन के दौरान अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में सनस्क्रीन को शामिल करना चाहिए।

हाइड्रेटेड रहना

पर्याप्त मात्रा में पानी पियें। वे आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं। इसके साथ ही यह त्वचा को हाइड्रेट रखने में मदद करेगा। प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास पानी पियें। ऐसी चीजें खाएं जो आपको हाइड्रेटेड रखने का काम करें। तरबूज और ककड़ी जैसे खाद्य पदार्थ खाएं। उनमें पानी भरा हुआ है. ये त्वचा को हाइड्रेटेड रखते हैं। ये आपकी त्वचा को रूखेपन और बेजानपन से बचा सकेंगे।

पोषक तत्वों से भरपूर आहार

आप ऐसा आहार ले सकते हैं जो विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर हो। ऐसे फल और सब्जियां खाएं जो ऐसे पोषक तत्वों से भरपूर हों। ऐसा आहार लें, जिसमें प्रोटीन और हेल्दी फैट हो। इसमें जामुन, पालक, सूखे मेवे और वसायुक्त मछली जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं। चीनी युक्त और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से खुद को बचाएं। ये चीजें मुंहासों और सूजन की समस्या का कारण बन सकती हैं।

धूप से सुरक्षा

त्वचा को सन टैन से बचाना बहुत जरूरी है। जब त्वचा हानिकारक यूवी किरणों के संपर्क में आती है तो त्वचा रूखी और बेजान दिखने लगती है। इससे त्वचा पर झुर्रियां भी पड़ सकती हैं. इससे त्वचा समय से पहले ही बूढ़ी दिखने लगती है। ऐसे में त्वचा को यूवी किरणों के नुकसान से बचाने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना जरूरी है। ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी त्वचा को यूवी किरणों के संपर्क से बचाएं। टोपी या धूप का चश्मा लगाएं।