वजन घटाने के लिए अपनाएं ये उपाए

डाइटिंग, लंबे समय तक वर्कआउट करना, साइकिलिंग और यहां तक मैराथन दौड़ना- लोग वज़न कम करने के लिए क्या-क्या नहीं करते। आमतौर पर लोगों का मानना होता है कि वज़न कम करने और एक आदर्श बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) हासिल करने के लिए कई घंटे के वर्कआउट और डाइटिंग की ज़रूरत होती है। हालांकि, पोषण विशेषज्ञ डॉ माइकल मोस्ले, जिन्होंने 5:2 डाइट योजना को पॉपुलर बनाया, के अनुसार, ढेर सारी कैलोरी बर्न करने की एक आसान तरकीब है, और यह 10 मैराथन दौड़ने के समान फायदेमंद है।

एक एक्सरसाइज़ जो घटाएगी वज़न

डॉ.आहूजा के अनुसार, सिर्फ पैरों पर खड़े होने से व्यक्ति कई कैलोरी बर्न कर सकता है और प्रभावी ढंग से पतला हो सकता है। एक पॉडकास्ट के दौरान, एक्सपर्ट ने बताया कि कैसे वज़न कम करने के लिए ज़ोरदार कसरत करने की जगह आसान विकल्पों को आज़माया जा सकता है – और सबसे प्रभावी तरकीबों में से एक है घंटो बैठे रहने की बजाय खड़े रहना। इससे रक्त शर्करा कम होगी, वज़न घटेगा और चयापचय को बढ़ावा मिलेगा।

एक एक्सपर्ट ने बताया कि वॉक पर जाने, अपने डॉग को घुमाने या फिर फिर स्क्वाट करने की बजाय वज़न सिर्फ अपने दो पैरों पर खड़े रहने से भी घटाया जा सकता है। यह एक बेहद आसान ट्रिक है, जिसे करना भी आसान है, इसके लिए किसी तरह के उपकरण की ज़रूरत नहीं पड़ती और उन लोगों के लिए बेस्ट है, जो वज़न घटाने के लिए जिम जाने का समय नहीं निकाल पाते हैं।

ऐसे समय में जब दुनियाभर में लाखों लोग घर से काम कर रहे हैं, बिना किसी तरह की हलचल के एक ही स्थान पर बैठने की संभावना बहुत अधिक हो गई है। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि यह हमारी सेहत को बुरी तरह नुकसान पहुंचा सकता है। लगातार लंबे समय तक बैठए रहने की वजह से हड्डियों की सेहत पर बुरा असर पड़ता है। सिर्फ इतना ही नहीं लगातार बैठे रहने से टाइप-2 डायबिटीज़, दिल की बीमारी और यहां तक की मौत का ख़तरा भी बढ़ता है।