वजन कम करने के लिए इन तरीको को जरूर करे फॉलो

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |नवजन कम करने के लिए वैसे सभी लोग अपने अपने स्तर पर कोशिश करते हैं,लेकिन कुछ चीजों को सेवन सेहत के लिए ठीक नहीं होता है. जैसा की आप जानते हैं कि रात में ज्यादा खाना नहीं चाहिए, नहीं तो इससे आपका वजन बढ़ने लग जाता है. तो आइए यह जानने का प्रयास करते हैं कि तेजी से वजन घटान के लिए रात में क्या करना चाहिए.

1. ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं

सभी जानते हैं कि पानी सेहत के लिए बेहद उपयोगी है. आपको सोने से पहले रात में खूब पानी पीना चाहिए. इससे आपकी हेल्थ भी ठीक रहती है और वजन भी कम होता है. हो सके तो बिस्तर पर जाने से पहले ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं.

2. रात में नहा कर सोएं

क्या आप जानते हैं कि रात में सोने से पहले आपको नहाना चाहिए, इससे आपको अच्छा भी महसूस होगा और कैलरी भी बर्न होगी. तो कोशिश करें कि आप रात में सोने से पहले नहा लें.

3. सोने से पहले हल्की एक्सरसाइज करें

सभी मानते हैं कि खाने के तुरंत बाद सोना नहीं चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से आपका पेट भी खराब होता है और वजन भी बढ़ सकता है. ऐसे में आपको सोने से पहले हल्की एक्सरसाइज करनी चाहिए, इससे भी आपका वजन कंट्रोल में रहता है.

4. पूरी नींद लें

कई शोधों में इसका दावा किया गया कि पूरी नींद नहीं लेने के चलते भी मोटापा बढ़ता है. ऐसे में आपको पूरी नींद लेनी चाहिए, ताकी आपका वजन न बढ़ पाएं. अगर आप अच्छी नींद सोएंगे तो पेट पर जमी चर्बी भी कम हो जाएगी. इसके अलावा हो सके तो चिप्स, चना कोक इन सब चीजों को रात में सेवन न करें.