एड़ी के दर्द से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आमतौर पर हमने अक्सर ऐसा देखा होगा कि कई बार चलते-चलते अचानक एड़ी में दर्द शुरू हो गया और ये बर्दाशत से बाहर होने लगा. इस तरह की तकलीफ के कई कारण हो सकते हैं जिसमें हाई कोलेस्ट्रॉल की वजह से ब्लड सप्लाई पर असर पड़ना या वजन बढ़ना वैगरह. ऐसे हालात में जल्द राहत पाना हो तो मसाज किसी रामबाण से कम नहीं है.

एड़ी के दर्द से कैसे पाएं राहत?

हर तरह के बॉडी पेन के लिए मसाज किया जाता है इसी तरह का उपाय एड़ी के दर्द के लिए भी किया जा सकता है जिससे पेन छूमंतर हो जाएगा. पोया योगा नाम के इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर किया गया है जिसमें एड़ी के दर्द से निजात पनी की 2 आसान मसाज टेक्निक्स (Massage Techniques) पेश की गई है. इस वायरल वीडियो (Viral Video) के जरिए आप आसानी से मसाज करना सीख जाएंगे

पहला तरीका

दोनों हाथों के अंगूठे से पैर के तलवे पर उंगलियों से एड़ी तक तेज दबाव डालते रहें

दूसरा तरीका

मुट्ठी बांधकर एड़ी पर गोल-गोल मसाज करना है इससे दर्द जल्दी ठीक हो जाता है.

इन बातों का रखें खास ख्याल

-इस बात की उम्मीद न लगाएं कि किए इस तरह के मसाज से एड़ी का दर्द जड़ से खत्म हो जाएगा, हालांकि कुछ देर के लिए राहत जरूर मिलेगी.

-आप इस तरह से बैठें जिससे मसाज करने में तकलीफ न हो और आपकी उंगलियां एड़ियों तक आसानी से पहुंच जाए.

-अगर आप चाहें तो मसाज करने के लिए कोई ठंडा और असरदार तेल का इस्तेमाल कर सकते हैं, जो पैरों में राहत पहुंचाने का काम करता है.

-इस बात का खास ख्याल रखें कि आपको मसाज महज 5 से 10 मिनट तक ही करना है, ज्यादा देर तक ऐसा करने से बुरा असर हो सकता है.

-फुट मसाज के लिए आप टेनिस या क्रिकेट बॉल को यूज कर सकते हैं. आप किसी सोफे, कुर्सी या बेड पर बैठकर अपने पैरों को गेंद पर रखकर दबाव डालें, थोड़ी देर में राहत महसूस होने लगेगी.

-कई बार कुछ खास जगह पर दर्द थोड़ा ज्यादा होता है उस प्वाइंट पर जरूरत से ज्यादा प्रेशर देने से बचें क्योंकि इससे आराम के बजाए तकलीफ का अहसास होगा.