समर सीजन में शुगर कंट्रोल करने के लिए फॉलो करें ये आसान टिप्स

मधुमेह रोग में शुगर कंट्रोल करना मुश्किल टास्क होता है। खासकर गर्मी के दिनों में यह बड़ी चुनौती बन जाती है। इस मौसम में कई तरह के मीठे फल बाजार में मिलते हैं। इन फलों के सेवन से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। हालांकि, मधुमेह के मरीजों को मीठा खाने की मनाही होती है। इसके लिए मधुमेह के मरीजों को समर सीजन में खानपान पर पैनी नजर रखनी चाहिए। अगर आप भी डायबिटीज के मरीज हैं और समर सीजन में शुगर कंट्रोल करना चाहते हैं, तो इन टिप्स को जरूर फॉलो करें-

हायड्रेट रहें

समर सीजन में खुद को हायड्रेट रखें। इसके लिए शराब, कोल्ड ड्रिंक्स, चाय-कॉफी का सेवन बिल्कुल न करें। इन चीजों के सेवन से शरीर में शुगर बढ़ती है। शरीर को हायड्रेट रखने के लिए पानी अधिक पिएं।

धूप से बचें

विशेषज्ञों की मानें तो डायबिटीज के मरीजों में गर्मी के दिनों में धूप से बचकर रहना चाहिए। इससे शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है। साथ ही त्वचा का भी विशेष ख्याल रखें। इसके लिए टोपी और चश्मा पहनें। चेहरे पर सनस्क्रीन जरूर लगाएं।

शुगर की जांच करें

समर सीजन में शुगर को कंट्रोल करने के लिए नियमित अंतराल पर जांच जरूरी है। पसीना आना और सिरदर्द आदि लक्षणों को हल्के में न लें। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से संपर्क करें।

एक्सरसाइज करें

समर सीजन में लोग गर्मी और आद्रता के चलते एक्सरसाइज करने से गुरेज करते हैं। डायबिटीज के मरीजों को ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए। रोजाना सुबह और शाम में एक्सरसाइज जरूर करें। खासकर शुगर कंट्रोल करने के लिए जरूर ध्यान रखें कि किसी दिन एक्सरसाइज स्किप न करें

दवा लें

किसी भी कीमत पर दवाई स्किप न करें। मधुमेह एक ऐसी बीमारी है, जो ज़िंदगीभर साथ रहती है। इसके लिए लापरवाही बिल्कुल न करें। रोजाना समय पर संतुलित आहार और दवाई लें। इससे शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है।