पाचन शक्ति मजबूत करने के लिए इन नियमों का करे पालन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Digestion Problem: पेट का हेल्दी रहना बहुत जरूरी है. क्योंकि पेट की सेहत से हमारे संपूर्म शरीर का हेल्थ जुड़ी होती है. वहीं अगर आप पेट ठीक नहीं है तो आप परेशान रहने लगते हैं. इसलिए आपको अपनी डाइट में उन चीजों को शामिल करना चाहिए जो आपके पेट की हेल्थ के लिए ठीक हो.लेकिन अगर आपके सही डाइट लेने के बावजूद भी पेट ठीक नहीं रहता है तो आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए. चलिए जानते हैं.

पाचन शक्ति मजबूत करने के लिए इन नियमों का करे पालन

1- पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए दही का रायता जरूर खाएं. इससे आपके पेच को ठंडक मिलती है. वही ध्यान रखें कि भोजन के साथ कभी भई सलाद न खाएं. बल्कि खाना खाने के कुछ देर बाद सलाद का सेवन करें.

2- खाना खाते समय फोन का इस्तेमाल न करें और न ही टीवी देखें. इससे आपके शरीर को पोषण अच्छे से मिल पाता है. इसलिए ये बात हमेशा ध्यान में रखें कि खाना खाते वक्त मोबाइल या टीवी न देखें.

3-खाने में हमेशा हींग और जीरा का तड़का जरूर लगाएं. वहीं रोजाना अपनी डाइट में छाछ को शामिल करें. ऐसा करने से आपका पेट हेल्दी रहेगा.

4- खाना खाने के बाद सौंफ और मिश्री खाएं. बता दें मिश्री खाने से खाना अच्छे से पच जाता है. वहीं इसके अलवा आप गरक की गोलियां और त्रिफला चूर्ण का सेवन कर सकते हैं.

5-खाना खाने से पहले नींबू के रस में अदरक और एक चुटकी नमक मिलाकर खाने से पेट की समस्या नहीं होती है. इसके साथ ही खाना अच्छे से पच भी जाता है.

6- अपच की समस्या से छुटकारा पाने के लिए रोजाना अपनी डाइट में फाइबर को शामिल करें. इसके लिए आप डाइट में ओट्स, दलिया, ड्राई फ्रूट्स आदि शामिल करें.