वजन कम करने के लिए अपनाएं ये तरीके

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Weight Loss Instruction: वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है तैलीय पदार्थ का सेवन प्रतिदिन करना जिससे मोटापा बढ़ता है, और यह कई बीमारियों को बुलावा देता है,अगर आप भी वजन घटाना चाहते है, तो हार्ड वर्क से अच्छा है स्मार्ट वर्क करें,जैसे देखा जाए बहुत से लोग जिम में जाके पसीना बहाने पर विश्वास करते है, उन्हें लगता है की वो इन तरीकों से वजन जल्दी कम कर सकते है, लेकिन ये गलत है. जी हां आप अपनी लाइफ स्टाइल में बदलाव करके भी आसानी से वजन घटा सकते हैं. आइये जानते हैं कैसे?

वजन कम करने के लिए अपनाएं ये तरीके

सुबह की शुरुवात

सुबह लगभग 5 बजे उठे और ग्रीन टी के साथ अपने सुबह की शुरुआत करें , लगभग 3-5 किलोमीटर तक चले जिससे आपका शरीर पसीना छोड़ेगा. अब घर आकर अपने नास्ते में ओट मील, फ्रूट्स, का इस्तेमाल करें, ये कम कैलोरी वाले फूड है, जिससे आपका पेट भरा-भरा लगेगा और इससे आपके पेट की चर्बी कम होने लगेगी.

दोपहर में ये खाएं

ऐसा कहा जाता है की दोपहर का खाना हैवी करना चाहिए, लेकिन वजन घटाने वाले लोगों के लिए ये फार्मूला लागू नहीं होता, उन्हें दोपहर के समय 2 चपाती, थोड़ा चावल, प्रोटीनयुक्त दाल, और हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए, खाने के बाद आप छाछ या लस्सी को जरूर शामिल करें इन तरीको से आप भरपूर प्रोटीन ले पाएंगे.

रात में ये खाएं

रात का खाना हमेशा आपके लिए फायदेमंद साबित होता है, रात के खाने में हमेशा हल्का भोजन लें, जिससे आपको नींद समय पर आए. आप अपने रात के खाने में शकरकंद का सेवन कर सकते है इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है, और ये स्टार्च से भरपूर होती है, इसमें फाइबर की मात्रा भी भरपूर होती है, और इसको पचाना सबसे आसान है, और चर्बी को कम करने के लिए ये बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है, इन स्मार्ट तरीकों को अपनाकर आप जल्द ही मोटापा कम कर सकते है.