जोड़ों के दर्द राहत पाने के लिए अपनाएं ये तरीके

बदलती लाइफस्टाइल और खान-पान की वजह से लोगों का शरीर कमजोर होने लगा है. ऐसे में 30-35 साल की उम्र में ही लोगों को जोड़ो का दर्द सताने लगा है. वजन बढ़ने, यूरिक एसिड की समस्या होने या ज्यादा देर तक खड़े रहने से ये समस्या और बढ़ जाती है. ऐसे में उठने-बैठने में भी परेशानी होने लगती है. पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में ये समस्या ज्यादा होती है. दवाओं से कुछ देर दर्द से राहत मिलती है, लेकिन जैसे ही दवा का असर कम होता है दर्द फिर से बढ़ जाता है. ऐसे में आप कुछ घरेलू उपायों से इस समस्या को कम कर सकते हैं.

लहसुन- लहसुन को आयुर्वेद में बहुत कारगर माना गया है. इससे कई बीमारियों को दूर करने में मदद मिलती है. कहते हैं कच्चा लहसुन खाने से जोड़ों के दर्द में बहुत आराम मिलता है. लहसुन के सेवन से कुछ ही दिनों में दर्द गायब हो जाती है. हां, इसके लिए सही मात्रा में सेवन करना भी ज़रूरी होता है भारतीय घरों में दर्द के अलावा भी लहसुन को कई बीमारियों के लिए आज भी इस्तेमाल किया जाता है.

पपीता- पपीता खाने से पेट और पाचन अच्छा रहता है ये तो सभी को पता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पपीता जोड़ों के दर्द को भी दूर करता है. अगर आप नियमित रूप से पपीता का सेवन करते हैं तो इससे जोड़ों के दर्द को आसानी से दूर किया जा सकता है. पपीता में विटामिन-सी भरपूर होता है जो दर्द और सूजन को कम करता है.

पिपरमिंट तेल- जोड़ों के दर्द में मालिश से काफी आराम मिलता है. हां इसके लिए आपको सही तेल का पता होना चाहिए. कहा जाता है कि पिपरमेंट ऑयल के साथ नारियल के तेल को हल्का गुनगुना करके सुबह और शाम मालिश करने से दर्द को दूर किया जा सकता है. इसके लिए ध्यान रहे कि दोनों तेल की मात्रा बिल्कुल बराबर हो और तेल हल्का गरम होना चाहिए. मालिश के साथ- साथ आपको नियमित एक्सरसाइज भी करनी चाहिए.

विटामिन-डी और कैल्शियम- ये सभी को पता है कि हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन डी और कैल्शियम दोनों बहुत जरूरी हैं. अगर आपको जोड़ों और हड्डियों में दर्द की समस्या रहती है तो आप विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें. सुबह की थोड़ी धूर जरूर लें. इसके अलावा दूध को डाइट का हिस्सा बनाएं. इससे शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी दोनों की कमी पूरी होती है

न्यूज़ सोर्स: navyugsandesh

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