मज़बूत दांतो के लिए अपनाओ ये तरीके लम्बे समयरेहेंगे दांत मज़बूत

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Dental Care Problem: हमारे शरीर में दांत काफी सेंसिटिव होते हैं जिनकी देखभाल का खास ख्याल रखना पड़ता है, लेकिन ज्यादातर हमें दांतों का ख्याल उस वक्त आता है जब वह खराब होने लगते हैं और उन में दर्द होना शुरू हो जाता है. आजकल 60 साल से ऊपर उम्र होते ही उनमें कीड़ा लग जाता है और दांत खराब होना शुरू हो जाते हैं . जिससे दांतों की कई परेशानियां शुरू हो जाती है और दांतो को निकलवा कर आर्टिफिशियल दांत लगवाने पड़ते हैं. लेकिन अगर शुरुआत से ही दांतों की देखभाल की जाए तो ऐसी परेशानियों से बचा जा सकता है. कई बार दांतों में सेंसिटिविटी बढ़ जाती है जिसकी वजह से कुछ भी मीठा खाते हुए दांतों में तेज झनझनाहट और दर्द की शिकायत होने लगती है.

दांतों में परेशानियों का कारण होता है दांतों से इनेमल लेयर नाम की सुरक्षा परत का हट जाना या खत्म हो जाना. इनेमल लेयर दांतों की सुरक्षा के लिए होती है, जो दातों का ख्याल ना रखने पर खराब हो सकती है.

स्वस्थ दांतो के लिए अपनाएं ये टिप्स-

– सही ब्रश का इस्तेमाल

हेल्थलाइन के अनुसारदांतों की सुरक्षा के लिए सही ब्रश का चुनाव करना बेहद आवश्यक है. दांतों को ब्रश करने के लिए मुलायम ब्रश का ही इस्तेमाल करें, ब्रश करते समय ध्यान रखें कि दातों को रगड़े नहीं बस हल्के हाथों से साफ करें.

– शुगर की अधिक मात्रा हानिकारक हो सकती है

शुगर यानी मीठे की मात्रा शरीर और दांत दोनों के लिए हानिकारक हो सकती है, इसीलिए कोशिश कीजिए अपने आहार में शुगर की मात्रा को ना के बराबर या कम रखें . साथ ही चिपचिपी खाद्य पदार्थों के सेवन से भी बचना बेहतर रहेगा अगर आप ऐसा कुछ खाते हैं तो खाने के बाद तुरंत कुल्ला कर लें.

– हर रात ब्रश करना है जरूरी

आपको दिन में दो बार ब्रश अवश्य करना चाहिए, रात को ब्रश करना बेहद जरूरी होता है क्योंकि रात भर मुंह में मौजूद बैक्टीरिया दांतो को कमजोर बना सकते हैं. बैक्टीरिया के लिए हाइड्रोजन पैराक्साइड को पानी के साथ मिलाकर मुंह साफ करने से बैक्टीरिया नष्ट हो सकते हैं.

– उचित मात्रा में पौष्टिक आहार

आपको अपने आहार में फलों को शामिल करना चाहिए क्योंकि इनमें एंजाइम और दूसरे जरूरी तत्व होते हैं जो दांतो को नेचुरल तरीके से साफ कर देते हैं खासतौर पर ऐसे फल जिनमें विटामिन सी की मात्रा भरपूर हो. फल ना केवल आपके दातों बल्कि आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं.

– पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन

पानी एक नेचुरल माउथवॉश का काम करता है जो मुंह को समय-समय पर साफ करता रहता है इससे दातों पर चाय कॉफी या अन्य खाने-पीने की चीजों के दाग नहीं जमते हैं.

दांतों के मामले में आपको पूरी तरह सतर्क रहना चाहिए दांतों में थोड़ी सी परेशानी या लक्षण दिखते ही तुरंत चिकित्सक की सलाह लेनी ठीक रहेगी.