गले में दर्द और खराश के लिए अपनाये ये तरीके

यदि आप अपने गले में दर्द और खराश से बहुत परेशां हैं, तो आप इसके घरेलु इलाज से फायदा ले सकते हैं।

1. शहद

गले में खराश के लक्षणों के लिए चाय में शहद मिलाकर या खुद शहद ही लिया जाना एक आम घरेलू उपाय हैं।

2. खारे पानी के गरारे

गर्म नमक के पानी से गरारे करने से गले के लिए शांत करने और स्राव को तोड़ने में मदद मिल सकती हैं। यह गले में बैक्टीरिया को मारने में मदद करने के लिए भी जाना जाता हैं। एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर खारे पानी का घोल बना लें। सूजन को कम करने और गले को साफ रखने में मदद करने के लिए इसके साथ गरारे करें।

3. बेकिंग सोडा गरारे

जबकि खारे पानी के गरारे का उपयोग आमतौर पर किया जाता हैं, बेकिंग सोडा-खारे पानी के मिश्रण के साथ गरारे करने से गले में खराश से छुटकारा पाने में भी मदद मिल सकती हैं। यह मौखिक समाधान बैक्टीरिया को मार सकता हैं और कवक के विकास को रोक सकता हैं।

4. कैमोमाइल चाय

स्वाभाविक रूप से सुखदायक कैमोमाइल चाय का उपयोग लंबे समय से औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता हैं, जिसमें गले में खराश का इलाज शामिल हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सीडेंट और एस्ट्रिंजेंट गुण होते हैं।

5. पुदीना

पेपरमिंट सांस को तरोताजा करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता हैं। २०१९ की साहित्य समीक्षा के अनुसार, इसमें विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ-साथ कुछ जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण भी हैं। इसके अलावा, पुदीना में यौगिक मेन्थॉल होता हैं, जो पतले बलगम और गले में खराश और खांसी को शांत करने में मदद करता हैं।

6. मेथी

जड़ी बूटी मेथी कई रूपों में उपलब्ध हैं। आप मेथी के बीज खा सकते हैं, त्वचा पर मेथी का तेल लगा सकते हैं, या मेथी की चाय पी सकते हैं। गले में खराश के लिए मेथी की चाय एक आम उपाय हैं।

7. भाप या आर्द्रता

शुष्क हवा गले में खराश की समस्या को और बढ़ा सकती हैं। हवा में कुछ अतिरिक्त नमी जोड़ने से मदद मिल सकती हैं। उदाहरण के लिए, भाप की साँस लेना गले में खराश को कम करने में मदद कर सकता हैं।

ऐसा करने के लिए, एक कटोरे में बस उबला हुआ पानी डालें। अपने सिर पर एक तौलिया लपेटें और सामान्य रूप से सांस लें, जिससे भाप आपके मुंह और नाक के माध्यम से प्रवेश कर सके। ऐसा १० से १५ मिनट तक करें। इसे भाप से भरा रखने के लिए आपको कटोरे में अधिक उबला हुआ पानी लेने की आवश्यकता हो सकती हैं।

8. लहसुन

लहसुन में प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं। इसमें एलिसिन होता हैं, एक यौगिक जो संक्रमण से लड़ने की क्षमता के लिए जाना जाता हैं, २०१४ के साहित्य समीक्षा के अनुसार लहसुन के कई चिकित्सीय उपयोगों पर विश्वसनीय स्रोत है ।