लीवर को हेल्दी रखने के लिए इन घरेलू नुस्खों को अपनाएं

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। लीवर हमारे शरीर का वो हिस्सा होता है, जिसे अगर समझाएं होने लगे, तो शरीर कई बीमारियों चपेट में आ जाता है. लीवर खाने को पचाने के अलावा पाचन तंत्र को ठीक रखने का काम भी करता है. साथ ही ये बॉडी को इंफेक्शन से लड़ने की ताकत देता और पूरी बॉडी को डिटॉक्स (Body detox) भी करता है. अगर बार-बार पाचन (digestion) में दिक्कतें आ रही हो, तो ये कमजोर लीवर (liver health tips) की निशानी मानी जाती है. खराब खानपान के कारण भी लीवर कमजोर पड़ने लगता है.

दरअसल, आजकल लोग पौष्टिक आहार की जगह फास्ट फूड ज्यादा खाते हैं. ये फूड लीवर ही नहीं हेल्थ को और भी कई दूसरे तरीकों से नुकसान पहुंचाते हैं. लीवर को हेल्दी रखने के लिए घरेलू नुस्खों की मदद ली जा सकती है. हम आपको ऐसी ही कुछ होम रेमेडीज के बारे में बताने जा रहे हैं.

डाइट

लीवर को हेल्दी रखने के लिए डॉक्टर भी सलाह देते हैं कि कम से कम फास्ट फूड का सेवन किया जाना चाहिए. इतना ही नहीं हाई कैलोरी फूड, ज्यादा फैट, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और अत्यधिक शुगर का सेवन करने से लीवर को नुकसान पहुंचता है. इसकी जगह बैलेंस डाइट के रूटीन को फॉलो करना बेस्ट रहता है. आप लो कैलोरी, डेयरी और फाइबर युक्त फूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.

हाइजीन

जिन आइटम्स में आप खाना या चीजों का सेवन करते हैं, उसमें किसी दूसरे को खाना परोसने की भूल न करें. ऐसा करने से हाइजीन मेंटेन करने में प्रॉब्लम आती है. ऐसा होने पर लीवर की हेल्थ को भी नुकसान पहुंचता है.

एक्सरसाइज

किसी भी बीमारी को खत्म करने या उसके शरीर में उसके प्रभाव को कम करने में एक्सरसाइज अहम रोल निभाती है. इतना ही नहीं इसे करने से फिट रहने में भी मदद मिलती है. कमजोर लीवर के मरीजों को भी रोजाना एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है. जिन लोगों का शुगर लेवल अचानक बढ़ गया है, वे एक्सरसाइज का रूटीन अपनाकर इसे कम कर सकते हैं. हालांकि, जो लोग एक्सरसाइज नहीं करने में सक्षम नहीं है, वे व्यायाम कर सकते हैं.

आंवला

ये विटामिन सी से भरपूर होता है और अग्न्याशय के अच्छे कामकाज को भी बढ़ावा देता है. एक कप करेले के जूस में एक चम्मच आंवले का पाउडर मिलाकर कुछ महीनों तक रोजाना पीना चाहिए.