फैट से छुटकारा पाने के लिए अपनाए ये घरेलू उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | भारतीय खाने में कई तरीके के मसालों का इस्तेमाल किया जाता है। खाने के स्वाद को बढ़ाने के लिए काली मिर्च का भी खूब इस्तेमाल किया जाता है। ये मसाला सभी सब्जियों में इस्तेमाल होता है। काली मिर्च में विटामिन और कैल्शियम होते हैं। इसी के साथ ये फैट से छुटकारा दिलाने में भी मददगार साबित होता है। यहां जानेंगे कि कैसे काली मिर्च की मदद से वेट लॉस होता है और इसे किस तरह से डायट में शामिल किया जा सकता है।

काली मिर्च से कैसे होगा वेट लॉस?

काली मिर्च में पिपेरिन होता है, जो एक कंपाउंड है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है और शरीर में फैट को इकट्ठा होने से रोकता है। काली मिर्च गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। थर्मोजेनिक होने के कारण यह मेटाबॉलिज्म को तेज करने और कैलोरी को तेजी से जलाने में मदद करता है। इसके अलावा मसालेदार खाना खाने से तृप्ति बढ़ सकती है और कम खाने के बाद भी आप तृप्त महसूस कर सकते हैं। ऐसे में आप काफी किलो वजन कम कर सकते हैं। बहुत सारी स्टडीज यह साबित करती हैं कि काली मिर्च को अपने डायट में शामिल करने से वजन घटाने के प्रोसेस में तेजी आ सकती है। इसे अपने डायट में शामिल करने से कोई नुकसान नहीं है, लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि इसको कम मात्रा में ही खाएं। रोजाना 1 चम्मच से ज्यादा काली मिर्च न खाएं। इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से कई साइड इफेक्ट हो सकते हैं।

वेट लॉस के लिए कब खाएं काली मिर्च

रोजाना सुबह नाश्ते से पहले खाली पेट काली मिर्च को खाना अच्छा होता है। अगर आप इसे चबाने की प्लानिंग बना रहे हैं तो भी इसे रोजाना सुबह खाएं।

कैसे करें काली मिर्च को डायट में शामिल

1) जूस, फल और सब्जियों में करें शामिल - आप अपनी सब्जी और फलों के जूस में काली मिर्च भी मिला सकते हैं। अपने जूस में आधा चम्मच काली मिर्च डालकर अच्छी तरह मिलाएं और फिर इसे पीएं।

2) चबाकर खाएं काली मिर्च- अगर आपको मसाले के तीखे स्वाद से कोई परेशानी नहीं है तो आप 1 से 2 काली मिर्च चबा कर खा सकते हैं। ऐसा रोज सुबह खाली पेट करें।

3) काली मिर्च की चाय- अगर आप चाय पसंद करते हैं तो वेट लॉस के लिए काली मिर्च की चाय पी सकते हैं। इसे बनाने के लिए एक पैन में एक कप पानी डालें और उसमें 1 इंच पिसा हुआ अदरक डालें। इसे 5 मिनट तक उबालें, फिर इसे एक कप में छान लें। एक ग्रीन टी बैग को उसमें कुछ मिनट के लिए भिगो दें और फिर उसमें 1/2 छोटा चम्मच काली मिर्च डालें। अच्छी तरह मिक्स करें और फिर इसका आनंद लें।

4) काली मिर्च और शहद- काली मिर्च और शहद का पेय डिटॉक्स की तरह काम करता है। इसे पीने के लिए एक पैन में एक कप पानी उबालें। अब इसमें 1 चम्मच शहद और 1/2 चम्मच ताजी पिसी हुई काली मिर्च मिलाएं। अच्छी तरह से मिक्स करें और जब ये ड्रिंक रूम टेंपरेचर पर आ जाए तो इसे पीएं।

ये हो सकते हैं साइड इफेक्ट

किसी भी चीज को ज्यादा खाने से फायदे की जगह नुकसान होका है। अगर आप काली मिर्च को बहुत ज्यादा खाते हैं तो इससे गैस्ट्रिक प्रॉब्लम और पेट खराब हो सकता है। इसको ज्यादा खाने से आंतों की दीवारों में जलन हो सकती है। अगर आप गर्भवती हैं तो काली मिर्च का सेवन करने से बचें क्योंकि इससे गर्भपात हो सकता है।

नोट- काली मिर्च को अपनी डायट में शामिल करने से पहले आप अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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