प्रेगनेंसी के बाद बढ़े वजन को कम करने के लिए अपनाये ये पांच तरीके, फॉलो करे ये टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। जब एक महिला मां बनती है तो उसके शरीर में कई तरह की बदलाव होते हैं. वजन बढ़ता है, साथ ही कई तरह की समस्याएं होती हैं. डिलीवरी के बाद भी तमाम महिलाओं का वजन कम नहीं होता. खासकर जिनके बच्चे सिजेरियन होते हैं, उन महिलाओं का पेट अक्सर बाहर निकल आता है. वजन बढ़ने से कई अन्य समस्याएं होने लगती हैं. लेकिन मां बनने के बाद महिला पर बच्चे की जिम्मेदारी भी बढ़ जाती है, लिहाजा इसके बाद उसे खुद पर ध्यान ही नहीं दे पाती. ऐसी महिलाओं के लिए यहां हम बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे आसान उपाय जो उनका वजन कम करने में मददगार साबित होंगे.

वजन कम करने से पहले ये समझना जरूरी है कि प्रेगनेंसी के बाद वजन बढ़ता क्यों है. दरअसल मां बनने के बाद भी महिला के शरीर में हॉरमोनल बदलावों का सिलसिला कुछ दिनों तक जारी रहता है. जिसके कारण महिला का वजन ज्यादा रहता है. वहीं डिलीवरी के बाद के 40 दिन महिलाओं के शरीर को मजबूत बनाने के लिए ​उन्हें घी, मेवा आदि ताकतवर चीजें खिलाई जाती हैं, लेकिन इस दौरान वो वर्कआउट नहीं कर पातीं. ऐसे में शरीर पर फैट और बढ़ता जाता है.

इन उपायों से कम होगा वजन

1. पेट को कम करने के लिए अजवाइन का पानी बहुत मददगार है. इसे तैयार करने के लिए एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच अजवाइन डालकर उबालें. इसके बाद गुनगुना पिएं. अगर पूरे दिन पी सकें तो बेहतर है. वर्ना सुबह खाली पेट और दोनों समय खाने के बाद जरूर पिएं. इससे वजन कम होने के साथ गैस की समस्या भी नहीं होगी

2. ग्रीन टी को वजन कम करने का सबसे सरल उपाय माना जाता है. ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है और इसे कोई भी कभी भी पी सकता है. आप अपनी चाय को ग्रीन टी से रिप्लेस कर दें. इससे आपका वजन तेजी से कम होगा, साथ ही आपकी स्किन पर भी निखार आएगा. ध्यान रखें कि ग्रीन टी में शुगर नहीं मिलानी है, बहुत जरूरत महसूस हो तो शहद मिक्स कर सकती हैं.

3. अगर आपकी डिलीवरी नॉर्मल है तो बादाम और मुनक्के भी आपके लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं. 10 मुनक्के लेकर उसके बीज को निकाल दें और 10 बादाम ले लें. इन्हें अच्छी तरह पीसकर पाउडर बना लें और एक कप गुनगुने दूध के साथ पिएं.

4. दालचीनी और लौंग को पेट की चर्बी घटाने के के लिए काफी अच्छा माना जाता है. इसके लिए एक गिलास पानी में 2 से 3 लौंग डालें और दालचीनी का एक टुकड़ा डालकर उबालें. इसके बाद गुनगुना पिएं. आप चाहें तो इसे दिनभर के लिए स्टोर करके भी रख सकती हैं.

5. रात को सोते समय एक कप दूध गुनगुना करें और इसमें एक चौथाई चम्मच जायफल पाउडर डालकर पी जाएं. इससे वजन तेजी से कम होता है. इससे आपका वजन तेजी से कम होगा।

हल्की फुल्की एक्टिविटीज जरूर करें

इन उपायों के साथ थोड़ी बहुत शारीरिक गतिविधि भी जरूरी है. अगर आप एक्सरसाइज न क पाएं तो सुबह शाम कुछ देर के लिए प्राणायाम जरूर करें. इसके अलावा सुबह और शाम कम से कम आधा घंटा टहलें. इससे आपका वजन भी कम होने के साथ मांसपेशियों की अकड़न कम होगी और और तमाम हॉर्मोनल समस्याओं से भी राहत मिलेगी.