चेहरे की चर्बी घटाने के लिए फॉलो करे ये पांच टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। यहां कुछ चीजें हैं जो आप चेहरे की चर्बी कम करने के लिए कर सकते हैं :

जीवन के अगले फेज के बाद के स्टेप में एक भरा हुआ चेहरा सुंदर उम्र बढ़ने का संकेत देता है. लेकिन जब वजन बढ़ने की वजह ये वयस्कता में दिखाई दे तो ये चिंताजनक हो सकता है. ज्यादा वजन बढ़ने से आपके चेहरे पर ज्यादा चर्बी जमा हो सकती है.

डबल चिन, गोल-मटोल गाल और आपकी गर्दन के आस-पास की चर्बी निराशाजनक हो सकती है और आपको बेहोश कर सकती है. मेकअप और कैमरा लाइटिंग आपके चेहरे को कुछ समय के लिए पतला दिखाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन ये इस समस्या का स्थायी समाधान नहीं हैं.

अगर आप हमेशा के लिए अपने चेहरे की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो यहां एक लाइफस्टाइल एडजस्टमेंट है जिसे आपको जरूर करना चाहिए.

1. चेहरे के एक्सरसाइज मदद कर सकते हैं

जैसे हमारे पास शरीर की कई मांसपेशियों को टारगेट करने के लिए एक्सरसाइज होते हैं, वैसे ही आपके चेहरे की मांसपेशियों को टारगेट करने के लिए भी एक्सरसाइज होते हैं. जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंड डायग्नोस्टिक रिसर्च में पब्लिश्ड एक स्टडी के मुताबिक, चेहरे का एक्सरसाइज करने से चेहरे की मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं, बढ़ती उम्र कम हो सकती है और चेहरे की मांसपेशियां टोन हो सकती हैं.

सीमित प्रमाण उपलब्ध हैं. ये एक्सरसाइज आपको फैट कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वो निश्चित रूप से इसे पतला बना सकते हैं. आप अपने गालों को बारी-बारी से फुलाकर और एक बार में कुछ सेकंड के लिए अपने दांतों को बंद करते हुए मुस्कान रखने जैसे एक्सरसाइज कर सकते हैं.

2. पानी जरूरी है

ज्यादातर समय जब आप इतने मोटे नहीं होते हैं, तब भी डिहाइड्रेशन की वजह से आपका चेहरा फूला हुआ दिखाई देता है. पानी के पर्याप्त सेवन की कमी से आपके शरीर में नमक बरकरार रहता है जो आपके चेहरे समेत आपके शरीर में सूजन को बढ़ाता है.

हर दिन आठ गिलास पानी आपके चेहरे को पतला दिखने में मदद कर सकता है और शरीर से ओवरऑल फैट को कम करने के लिए आपके मेटाबॉलिज्म को स्पीड दे सकता है. इसलिए अपने पानी के सेवन के लेवल पर नजर रखें.

साथ ही हर बार जब आपको प्यास लगे, तो एक गिलास पानी के लिए पहुंचें, ये देखने के लिए कि क्या ये हकीकत में भूख है या सिर्फ प्यास है. सामान्य तापमान पर पानी पीना सबसे अच्छा है क्योंकि वो हमें हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं.

3. अपने आहार में सुधार करें

आपका वजन घटाने की जर्नी में आपका आहार एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर स्वस्थ फूड्स आपके इंटरनल सिस्टम को अच्छे आकार में रखने में मदद कर सकते हैं और आपके अंग एफिसिएंसी के साथ सभी काम कर सकते हैं.

ये आपके मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है जो तेजी से फैट बर्न करने में मदद करता है. आपको रिफाइंड कार्ब्स और फैट के अनहेल्दी सोर्सेस से बचने की जरूरत है. ये वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं और आपको कई स्वास्थ्य स्थितियों से भी ग्रस्त करते हैं.

4. अपना सोने का समय बदलें

समय पर और 7-8 घंटे की नींद भी ओवरऑल वजन कम करने और अपने चेहरे को पतला दिखाने के लिए जरूरी है. नींद की कमी आपके कोर्टिसोल के लेवल को बढ़ा सकती है, जो एक तनाव वाला हार्मोन है. ये आपके मेटाबॉलिज्म को बदल सकता है, फैट का स्टोरेज बढ़ा सकता है और यहां तक ​​कि दूसरी सुबह आपका चेहरा फूला हुआ दिख सकता है.

सोने का सबसे अच्छा समय रात 9:30 से 10:30 बजे के बीच का है और जागने का समय सुबह 5:30 से 7 बजे के बीच है. अपने स्वास्थ्य और फिटनेस में बदलाव देखने के लिए अपने सोने के समय में बदलाव करें. कोशिश करें कि दिन में 7-8 घंटे अच्छी नींद लें.

5. अपने नमक और शराब के इस्तेमाल पर नजर रखें

ज्यादा नमक और पानी का सेवन दोनों ही आपके पानी का वजन बढ़ा सकते हैं. आपको लग सकता है कि रातों-रात आपका वजन अचानक बढ़ गया है. इससे आपका चेहरा सूजा हुआ और फूला हुआ दिख सकता है.

सीमित मात्रा में खाना-पीना कई तरह से मदद कर सकता है, जैसे वजन घटाने में तेजी लाना और यहां तक ​​कि आपको स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों से भी दूर रखना. सोडियम के सेवन के मामले में, प्रोसेस्ड फूड्स से बचें और भोजन करते समय पके हुए फूड्स में टेबल सॉल्ट मिलाएं.