बॉडी को शेप में रखने के लिए अपनाएं ये पांच बेसिक उपाय

आपके कई बार नोटिस किया होगा कि बॉडी को फिट रखने के चक्कर में लोग कुछ ना कुछ गलतियां कर देते हैं. वह सोचते हैं कि इससे उनकी बॉडी मेंटन रहेगी पर ऐसा बिलकूल भी नहीं है. आपको बतादें कि इससे आपकी बॉडी में कमजोरी आ सकती है जिससे आगे चवलकर गंभीर समस्या पैदा हो सकती है.

कई लोग अपने टारगेट को पाने के लिए इन गलतियों को इग्नोर कर देते हैं और अपने लक्ष्य को हासिल कर भी लेती है पर आगे चलकर उनके शरीर में पोषक तत्व की कमी हो जाती है. ऐसे में जरूरी है कि आपको कुछ आवश्यक बाते जाननी चाहिए जिसे आपको करने से बचना चाहिए. आइए इन मुख्य बातों को जानें और उन पर अमल करें.

सप्लीमेंट लेने से बचें

कई लोग आजकल ट्रेंड को फॉलो करने के चक्कर में वजन घटाने के लिए सप्लीमेंट का सहारा लेते हैं. उन्हें लगता है इनके सेवन से सारे पोषक तत्व मिल जाएंगे जो नेचुरल सब्जियों और फलों में पासा जाता है पर ऐसा बिलकुल भी नहीं है. आपको वही सप्लीमेंट लेनी चाहिए जो आपके डॉक्टर आपको सजेस्ट करते हैं ताकि आपके बॉडी में पोषक तत्वों की कमी ना हो.

कार्ब्स ज्यादा ना लें

बॉडी में कार्ब्स का इनटेक कम करें. दरसअल आपकी बॉडी को कार्ब्स को पचाने में अधिक मेहनत लगती है. इसलिए ऐसी चीजों का सेवन करने से बचें जिसमें कार्ब्स की मात्रा ज्यादा हो.

डिनर के समय का रखें ध्यान

ऐसा कहा जाता है कि सुर्यास्त के बाद रात का खाना नहीं खाना चाहिए इससे बॉडी को खाना पचाने का समय नहीं मिल पाता. इसलिए सोने के 3 घंटे पहले कोशिश करें की रात का खाना खालें. इससे आपकी बॉडी खाना सही से पचा पाएगी. जिससे आपको वजन कम करने में भी मदद मिलेगी.

फास्टिंग ना करें

हमेशा फास्टिंग करने से आप चिड़चिड़े हो सकते हैं और आपकी बॉडी भी सुस्त हो जाएगी. इसलिए खाना छोड़ने के लिए खुद को या अपनी बॉडी को मजबूर ना करें.

एक जगह बैठे नहीं रहे

आपको बता दें कि एक जगह बैठे रहना स्मोकिंग जितना शरीर के लिए हानिकारक है. कोशिश करें काम के बीच में थोड़ी थोड़ी देर टहलें. कोशिश करें कि जब भी आप फोन पर बात करें तो वॉक करते हुए करें. आपके छोटे छोटे बदलाव बॉडी को फिट रखने और उसे शेप में रखने में मदद करेंगे.