अपनाएं ये आसान टिप्स, गर्मी में नहीं होगी हीट रैशेज की समस्या

गर्मी के महीनों में स्किन को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इन्हीं में से एक है हीट रैश की समस्या। हीट रैश जिसे आम भाषा में घमौरियां भी कहा जाता है, अत्यधिक पसीने के कारण हो सकती है। दरअसल, जब पसीने की ग्रंथियों और नलिकाओं की रुकावट पसीने के स्राव को बाधित करती है। जिसके कारण पसीना वापस डर्मिस और एपिडर्मिस में चला जाता है, जिससे स्किन में रेडनेस और खुजलीदार दाने हो सकते हैं।

ऐसी कई चीजें होती हैं, जो हीट रैश की समस्या को ट्रिगर कर सकती हैं। मसलन, बार-बार धूप में निकलना, तंग कपड़े पहनना और गर्म मौसम आदि। हीट रैश होने पर व्यक्ति बहुत अधिक अनकंफर्टेबल फील करता है। हालांकि, ऐसे कई टिप्स होते हैं, जिन्हें अपनाकर आप हीट रैश से आसानी से बचाव कर सकते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही आसान उपायों के बारे में बता रहे हैं, जो हीट रैश से बचने में आपकी मदद करेंगे-

पीएं पर्याप्त पानी

हीट रैश या घमौरियां होने के पीछे की मुख्य वजह अत्यधिक पसीना होता है, जो ठीक तरह से वाष्पित नहीं हो पाता है। जब वह स्किन के नीचे फंस जाता है तो इससे हीट रैशेज हो सकते हैं। इसलिए, अपने शरीर के तापमान को बढ़ने से रोकने के लिए खूब पानी पिएं। इसके अलावा, आप शरीर को ठंडक पहुंचाने वाली ड्रिंक्स जैसे नारियल पानी, छाछ, खीरे का रस आदि का सेवन करें। इससे हीट रैश होने का रिस्क काफी कम हो जाता है। इतना ही नहीं, अगरर आपका शरीर नेचुरली गर्म रहता है या फिर अत्यधिक पसीना आता है तो ऐसे में किसी हवादार या ठंडे प्लेस में रहने की कोशिश करें।

सन एक्सपोजर से बचें

गर्मी के दिनों सूरज बहुत अधिक तेज होता है और अगर आप पीक सन आवर्स के दौरान अगर सीधे सूर्य के संपर्क में आते हैं तो इससे ना केवल बॉडी का तापमान बढ़ जाता है और अधिक पसीना आता है, बल्कि हीट रैश की समस्या भी होती है। इसलिए, पीक सन आवर्स के दौरान घर के अंदर रहें। इससे आप हीट रैशेज से बच सकती हैं।

कपड़ों पर करें फोकस

अगर आपको बहुत अधिक पसीना आता है और उसके कारण हीट रैश की समस्या हो रही है तो ऐसे में आप अपने कपड़ों पर विशेष ध्यान दें। मसलन, आप ऐसे कपड़े पहनें, जो आपके पसीने को आसानी सेसोख ले, जैसे कि कॉटन आदि (कॉटन के कपड़े)। ये ना केवल स्किन पर सॉफ्ट होते हैं, बल्कि हीट रैश की संभावना को भी काफी हद तक कम करते हैं।

लें शॉवर

अमूमन वर्कआउट सेशन के बाद बॉडी का तापमान काफी अधिक मात्रा में बढ़ जाता है। ऐसे में बॉडी की हीट को कम करने के लिए शॉवर लें। साथ ही साथ, क्लॉग पोर्स को रोकने के लिए सप्ताह में एक बार धीरे-धीरे अपने पूरे शरीर को एक्सफोलिएट करें। जब आप ऐसा करते हैं तो इससे पसीना पोर्स में फंसता नहीं है और हीट रैशेज होने की संभावना भी काफी हद तक कम हो जाती है। तो अब आप भी इन आसान टिप्स को अपनाएं और गर्मी (तरबूज समर ड्रिंक्स) में खुद को हीट रैश से बचाएं।