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कुछ परेशानियाँ ऐसी होती हैं जो छोटी-छोटी होती हैं पर कभी भी, कहीं भी, किसी को भी हो जाती हैं। कुछ ऐसी स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियाँ हैं जिनको होना ही है और इनका आपकी दिनचर्या पर भी बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। अब हर समय घर के डॉक्टर दवा की गोली निगल लेना ही तो उपाय नहीं होता न? इसीलिए कभी कुछ घरेलू नुस्खे आप भी अपनाएं और फिर खुद जान जाएं घर के डाक्टर।

मासिक धर्म का दर्द

आप गर्म पेन रिलीफ पैड का इस्तेमाल तो करती ही होंगी या सही तापमान पर एक गर्म पानी के बैग का इस्तेमाल भी फायदा पहुंचाता है। अपने पेट और पीठ के निचले हिस्से की हल्की मालिश करने से भी दर्द कम हो जाता है। नहीं तो इन दिनों ठंडे पानी में 2-3 नींबू का रस मिलाकर रोजाना पीने से बहुत ही आराम मिलता है ।

सिर में दर्द

कई बार भूख लगने से या फिर यदि हमने पानी कम पिया है तो भी शरीर में पानी की कमी हो जाने से सिर में दर्द हो सकता है। इसलिए सिरदर्द के कारण को पहचानें। पहले पानी पीयें आप स्वयं देखेंगे कि सिर दर्द ठीक हो जाता है। अभी भी कसर है तो याद करें आपको कुछ खाये हुए कितना समय हो गया और कुछ खा लें। यदि सिर दर्द पुराना है तो सेब को छीलकर काट लें। थोड़ा नमक डालें और इसे सुबह सबसे पहले लें। आप देखेंगे कि सिर दर्द ठीक हो जाएगा।

गले में खराश

जो भी व्यक्ति बोलने का काम करते हैं उनके लिए गले में खराश एक आम समस्या है। प्रदूषण के कारण भी दिल्ली-एनसीआर में रहने वाले लोगों के लिए गले में खराश होना आम बात है। इसका समाधान भी काफी सरल है और आम ही है। हम अधिकतर ऐसे समय में लौंग या छोटी इलायची मुंह में रख चबाते हैं या किसी को देते हैं और कहते हैं आप इसे खाइये। यकीन मानिए इसका सबसे उत्तम उपाय है गोल काली मिर्च। मुंह में रखकर हल्के से चबाएँ फिर देखें हल्की सी एक बार खांसी आएगी और खराश बिल्कुल साफ। यदि खराश कुछ ज्यादा ही है तो तुलसी के 2-3 पत्तों को पानी में उबालें और धीमी आंच पर तब तक उबालें जब तक कि पत्ती का रस न निकल जाए। आप गरारे करने के लिए इस तरल का उपयोग करें और खराश से छुटकारा पाएँ ।

मुँह के छाले

ये छोटे-छोटे मुंह के छाले तो बहुत ही तकलीफदेह होते हैं। मुंह के अंदरूनी हिस्सों में हो जाने वाले ये छाले कई कारणों से हो जाते हैं। कभी-कभी पेट साफ न होना इसकी वजह होती है, तो कभी हॉर्मोनस का संतुलन बिगडऩे से, कई बार चोट लग जाने से जैसे चबाते हुये जुबान का दांतों में आ जाना, पीरियड्स की वजह से या फिर कॉस्मेटिक सर्जरी की वजह से उभर आते हैं। आजकल बॉडी बिल्डिंग युवाओं का शौक बन रहा है जिसके लिए वे कई प्रकार के पाउडर खाते हैं और फिर कभी-कभी इन छालों से परेशान भी होते हैं। ऐसे में पके केले को शहद में मिलाकर खाने से तुरंत आराम मिलता है। इसे पेस्ट में बदलकर प्रभावित क्षेत्रों पर लगाने से भी बहुत फायदा होता है।

साइनस कंजेशन

नाक बंद कब होती है जब नाक द्रव से भर जाये। या उसमें सूजन आ जाये। सर्दी, फ्लू, जुकाम या साइनस संक्रमण से भी नाक बंद या भर सकती है। ऐसे में एक कप पानी में लगभग 3 ग्राम अदरक डालकर उबाल लें। अब इस पानी को सिप कर-कर के पियें और फर्क देख लें। या फिर आधे कप से भी कम गर्म पानी में एक चुटकी लाल मिर्च पाउडर के साथ ऑर्गेनिक एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं। गर्म होने पर इसे दिन में कम से कम दो बार लें।

यकीन मानिए आज भी दूर-दराज गाँव देहात में इलाज की कोई सुविधा नहीं है। रोग तो किसी को भी हो सकता है। कहीं भी हो सकता है। ऐसे में आपकी रसोई में ही उपलब्ध घरेलू उपचार तथा स्वास्थ्यवर्धक भोजन ही इलाज बनता है