हेल्दी हार्ट के लिए फॉलो करें आयुर्वेदिक के ये नियम

लाइफस्टाइल : आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली और खराब खान-पान के कारण हृदय रोग तेजी से बढ़ रहे हैं। फास्ट फूड, बाहर का खाना, मनोवैज्ञानिक तनाव, नींद की कमी और व्यायाम की कमी जैसे कारकों के कारण हृदय रोग के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। जो बीमारियाँ पहले 60 से 70 वर्ष के आयु वर्ग में होती थीं, वे अब 30 से 40 वर्ष के आयु वर्ग में अधिक आम हो गई हैं। कम उम्र में भी लोगों को हार्ट अटैक, हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल आदि समस्याओं से जूझना पड़ता है। ऐसे में आयुर्वेद के अनुसार माना जाता है कि इन नियमों को अपनाने से हृदय रोग का खतरा काफी हो सकता है। कम किया हुआ। आइए यहां जानें…

संतुलित पोषण
संतुलित आहार आपके हृदय स्वास्थ्य में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आयुर्वेद के अनुसार, आपको अपने दैनिक आहार में विभिन्न प्रकार के पौष्टिक तत्वों जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल, साबुत अनाज, फलियां और सूखे फल शामिल करना चाहिए। ये सभी विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसके अतिरिक्त, आपको अतिरिक्त वसा, नमक और चीनी का सेवन सीमित करना चाहिए, क्योंकि ये हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकते हैं।

व्यायाम और योग
हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शारीरिक गतिविधि और नियमित व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण हैं। आयुर्वेद में भी इस बात पर जोर दिया गया है। प्रतिदिन एक निश्चित समय तक व्यायाम या योग करने से हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह धमनियों को साफ रखता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। इससे कम उम्र में हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है। चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, योग और प्राणायाम जैसी गतिविधियां दिल के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं। इन्हें आपके रोजमर्रा के जीवन में एकीकृत किया जाना चाहिए।

तनाव महसूस न करें
चिंता, भय और अवसाद जैसी भावनाएँ आपके दिल की धड़कन को बढ़ा सकती हैं, जो खतरनाक हो सकता है। इसलिए, आयुर्वेद इन नकारात्मक भावनाओं से बचने और मन की शांति बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करता है। रोजाना ध्यान या योग का अभ्यास करने से आपको मानसिक शांति मिलेगी। इसके अतिरिक्त, परिवार और दोस्तों के साथ सकारात्मक समय बिताने से भी तनाव को रोकने में मदद मिल सकती है।