हर कोई चाहता है कि वो एकदम फिट और दुरुस्त दिखे। लेकिन खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से जिस चीज से लोग सबसे ज्यादा परेशान हैं
जनता से रिश्ता वेबडेस्क | हर कोई चाहता है कि वो एकदम फिट और दुरुस्त दिखे। लेकिन खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से जिस चीज से लोग सबसे ज्यादा परेशान हैं वो है वजन का बढ़ना। वजन के बढ़ने का सबसे ज्यादा असर आपके पेट, कमर और जांघों पर दिखता है। यानी कि शरीर के किसी भी हिस्से में फैट जमा हो वो आपकी पर्सनॉलिटी पर खराब असर ही डालता है। अगर आप भी बढ़े हुए वजन से परेशान हैं तो इन 7 टिप्स को फॉलों करें। इससे आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी।
1. सबसे पहले आप अपनी डाइट को बैलेंस करें। आप इस चीज का ख्याल रखें कि आपके खानपान में वो चीजें ना हों जो तैलीय हो और फैट को शरीर में जमा करें।
2. कोल्ड ड्रिंक्स अगर खूब पीते हैं तो उसे भी अपनी डाइट से बाहर निकाल दें। कोल्ड ड्रिंक का सेवन करने से शरीर में शुगर की अधिकता होती है।
3. मिठाई और चीनी का सेवन पूरी तरह से बंद कर दें। इससे आपका वजन बढ़ सकता है।
4. डाइट में मेवों को जरूर शामिल करें। जैसे कि बादाम और अखरोट। इसमें प्रोटीन होता है जो कि मांसपेशियों को रिपेयर करता है। इसके साथ ही इसमें फाइबर होता है जिससे कि आपको लंबे वक्त तक भूख नहीं लगती है।
5. खानपान में हरी पत्तेदार सब्जियों और फलों को शामिल करें।
6. पानी खूब पिएं। पानी की सही मात्रा शरीर में होने पर मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है। इससे वजन बढ़ता नहीं है बल्कि ये वजन को घटाने में मदद करता है।
7. आप खाना खाने के बाद सामान्य टेंपरेचर के पानी की जगह हल्का गुनगुना पानी पिएं।
Ritisha Jaiswal
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