जंक फूड खाने से बचने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स
वजन घटाते समय क्रेविंग को कंट्रोल करना बहुत जरूरी होता है. कई लोग हैं जो डाइट करते और रेगुलर जिम करने के बावजूद क्रेविंग को कंट्रोल नहीं कर पाते हैं जिसकी वजह से वजन घटाने में मुश्किल होती है.
खाली पेट न जाएं- जंक फूड से बचने के लिए अपने पेट को भरा रखें. अगर आपका पेट पहले से भरा होगा तो आपको भूख नहीं लगेगी. इसलिए अगली बार जब आप पार्टी या डिनर के लिए जाए तो खाना पहले ही खा लें.
प्रोटीन वाली चाजें खाएं - अगर आपके पास कोई ऑप्शन नहीं है और कुछ खाना है तो प्रोटीन वाली चीजों पर विशेष ध्यान दें. अपने आहार में चिकन टिक्का, पनीर टिक्का और टोफू खा सकते हैं. इसके अलावा ग्रिलिड या स्टीम चीज को मसाले के साथ मिला खा सकते हैं. सॉस में कैलोरी की भरपूर मात्रा होती है. इसलिए इसे खाने से परहेज करें.शराब का सेवन न करें - वजन घटाने वालों को शराब का सेवन करने से बचना चाहिए. शराब आपकी सारी मेहनत को बर्बाद करने का काम करता है. आप शराब की जगह पानी, सोडा वॉटर या नींबू पानी पी सकते हैं.
तली- भूनी चीजें न खाएं - डाइट में तली- भूनी चीजों का सेवन कम से कम करें. एक्स्ट्रा फैट और कार्ब्स आपकी कैलोरी को बढ़ाने का काम करता है. आप आहार में सलाद का सेवन करें.
अपने साथ कुछ फल रखें - अगर आपको कभी भी भूख लग जाती हैं तो अपने साथ कुछ फ्रूट्स रखें. आप चाहे तो घर की बनी चीजें भी रख सकते हैं.
