अच्छी सेहत के लिए फॉलो करे ये 10 टिप्स
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। इस दुनिया में अगर हमारा सबसे सच्चा साथी कोई है, तो वो हमारा खुद का शरीर है. इसलिए ही कहा जाता है कि 'स्वस्थ शरीर सबसे बड़ी दौलत है'. हम खुद को हेल्दी और फिट रखने के लिए जिम जाते हैं, महंगे फूड्स खाते हैं, न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लेते हैं. लेकिन कुछ छोटे-छोटे टिप्स भूल जाते हैं. जबकि अगर हम इन टिप्स को रोजाना फॉलो करें, तो हमारा शरीर काफी हद तक स्वस्थ बना रहेगा.
अच्छी सेहत के लिए जरूरी इन टिप्स के बारे में खुद एक्सपर्ट ने सलाह दी है. जो कि हम आपके लिए लेकर आए हैं बिल्कुल फ्री...
अच्छी सेहत के लिए जरूरी 10 टिप्स - 10 tips for good health
सेहत को अच्छा रखने के लिए लोग न्यूट्रिशनिस्ट को पैसे देकर ये सलाह जानते हैं, जिन्हें हम आपके लिए बिल्कुल फ्री लेकर आए हैं. न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने इन टिप्स के बारे में जानकारी दी.
खाना नीचे बैठकर और हाथों से खाना चाहिए. खाने को अच्छी तरह चबाएं.
खाना खाते हुए फोन, टीवी, लैपटॉप आदि सभी गैजेट से दूर रहें.
रोजाना डाइट में मुट्ठीभर नट्स जरूर खाएं. सुबह के समय अखरोट या बादाम और दोपहर के समय मूंगफली या काजू का सेवन सही रहता है.
मौसमी हरी सब्जियों का सेवन करें.
रागी, ज्वार जैसे मोटे अनाज को डाइट में शामिल करें.
घर पर जमा दही खाएं.
ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में एक चम्मच घी जरूर लें.
हर दिन कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें और बाकी पूरे दिन भी शारीरिक गतिविधि करें.
रोजाना सोने और जागने का टाइम फिक्स करें.
गैरजरूरी स्क्रीन टाइम यानी टीवी, लैपटॉप, मोबाइल आदि को घटाएं.
