हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल के लिए एक खास तरीका को फॉलो करे ?

जनता से रिश्ता वेब डेस्क। बिगड़ी दिनचर्या और खराब फिटनेस की वजह से ज्यादातर लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का सामना करना पड़ रहा है और इसको नजरअंदाज करना घातक साबित हो सकता है. हाल ही में की गई रिसर्च के अनुसार, देश में लगभग 30 प्रतिशत युवाओं को हाई ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) की शिकायत है और इसके पीछे खराब लाइफस्टाइल है. इस बीच एक एक्सपर्ट ने बताया है कि सिर्फ पानी पीने से भी हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है, लेकिन इसके लिए एक खास तरीका फॉलो करना होगा.

रोजाना कितना पानी पीना होगा?

हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के लिए रोजाना 8 गिलास पानी पीना होगा. द मिरर की रिपोर्ट के अनुसार, इंग्लैंड की एमडी डॉक्टर मोनिका वासरमैन ने बताया कि ओवनरऑल न्यूट्रिशन एक्सपर्ट होने के मुताबिक, मैं हमेशा अपने पेशेंट को रोजाना 8 गिलास पानी पीने की सलाह देती हूं.

बीपी कंट्रोल करने में पानी कैसे करता है मदद?

डॉक्टर मोनिका वासरमैन ने बताया, 'पानी शरीर से अतिरिक्त सोडियम को शरीर से बाहर निकालता है और खून को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है.' बता दें कि सोडियम ब्लड प्रेशर को हाई करने के जोखिम को बढ़ाता है.

पानी पीने के साथ खाने का भी रखें ध्यान

डॉक्टर मोनिका वासरमैन के अनुसार, पानी पीने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल होगा, इसका मतलब ये नहीं है कि आप सिर्फ इस पर ही भरोसा करें. इसके साथ ही आपको खाने का भी ध्यान देना होगा. खाने वाली कई ऐसी चीजें हैं, जो ब्लड प्रेशर को कम कर सकती हैं. फैट वाली मछली और क्रैनबेरी जूस भी हाई बीपी को कम करने में मदद करता है.