कब्ज की समस्या से निजात दिलाएगा अलसी के बीज, जाने कैसे करे इस्तेमाल

ख़राब दिनचर्या, गलत खानपान और पर्याप्त नींद न लेने के चलते कई प्रकार की बीमारियां जन्म लेती हैं। इनमें एक आम समस्या कब्ज है। कब्ज की समस्या अनुचित आहार और अनियमित दिनचर्चा की वजह से होती है। खासकर, स्ट्रीट फूड खाने से कब्ज की शिकायत होती है। इसके अलावा, शरीर में पानी की कमी, चाय या कॉफी का अधिक सेवन, धूम्रपान व शराब और सही समय पर भोजन न करने के चलते भी कब्ज होती है। इस बीमारी से पीड़ित व्यक्ति को मल त्याग में दिक्कत होती है। वहीं, पाचन तंत्र सही से काम नहीं करता है। अगर आप भी कब्ज की समस्या से परेशान हैं और इससे निजात पाना चाहते हैं, तो अलसी के बीज को डाइट में जरूर शामिल करें। अलसी के बीज सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसके सेवन से कई बीमारियों में फायदा मिलता है। साथ ही कब्ज की समस्या से निजात मिलता है। आइए, इसके बारे में सबकुछ जानते हैं-

अलसी क्या है

अलसी तिलहन फसल है। भारत समेत दुनिया के कई देशों में अलसी की खेती की जाती है। वहीं, भारत और अमेरिका में अलसी की खेती सबसे अधिक होती है। अलसी के बीज में औषधीय गुण पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए लाभदायक होते हैं। अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटी-इंफ्लेमेटरी, फाइबर, विटामिन्स, हेल्दी फैट्स, और मिनरल्स पाए जाते हैं।

कब्ज में फायदेमंद

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अलसी के बीज में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। साथ ही कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके लिए अलसी के बीज को सुपरफूड भी कहा जाता है। एक शोध में खुलासा हुआ है कि अलसी के बीज के सेवन से हाजमा दुरुस्त होता है। वहीं, पेट संबंधी सभी विकारों से निजात मिलता है। खासकर, कब्ज से भी बहुत जल्द छुटकारा मिलता है। इसके अलावा, मधुमेह और मोटापा में भी फायदेमंद होता है। आप अलसी के बीज को भूनकर स्नैक्स के रूप में सेवन कर सकते हैं। साथ ही अलसी के बीज की चटनी बनाकर भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।