डिप्रेशन कम करता है मछली का सेवन

मछली खाने के फायदे

चलिए पहले बात करते हैं मछली खाने से होने वाले फायदों के बारें में ।

हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है

हृदय रोगों की रोकथाम या इनके कम जोखिम को ओमेगा फैटी एसिड से अक्सर जोड़ा जाता है। ये खाद्य मछली में उच्च मात्रा में मौजूद होते हैं। यदि आप रोजाना ओमेगा-3 फैटी एसिड लेते हैं, तो यह कोरोनरी हृदय रोग की रोकथाम में सहायता कर सकता है। ये फैटी एसिड रक्तचाप को कम करने में सहायता करते हैं, और कोरोनरी प्लेक को सीमित करते हैं।

डिप्रेशन कम करे

ओमेगा फैटी एसिड के सेवन से भी मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है। ये फैटी एसिड हमेशा अवसाद के संकेतों में कमी से जुड़े रहे हैं।

उन्हें कई अवसाद रोधी दवाओं की बढ़ती प्रभावशीलता से भी जोड़ा गया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनमें ब्रेन फंक्शन को बढ़ाने की क्षमता होती है।

प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत

मछली प्रोटीन से भरपूर होती है जो मांसपेशियों, रक्त वाहिकाओं और अंगों को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है। प्रोटीन कोशिका विभाजन, हार्मोनल संतुलन और बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरीर का प्रत्येक तंत्र किसी न किसी रूप में इस पोषक तत्व का उपयोग करता है|