फेस्टिव सीजन में ऐसे करें वजन कंट्रोल
फेस्टिव सीजन : फेस्टिव सीजन शुरू हो चुका है।फेस्टिव सीजन का मतलब है तला भुला , मसालेदार खाने का सेवन।फेस्टिवल में लोग बड़े शौक से अलग अलग तरह के फूड्स का सेवन करते है। इस दौरान मिठाईयों और पूड़ी को खाना पसंद किया जाता है। घर पर मेहमानों का आना जाना लगा रहता है और इस बीच हम भी खुद पर बिना कंट्रोल के खाते रहते है। जिसके कारण बढ़ जाता है वजन। लेकिन कुछ घरेलू उपाय से वजन कंट्रोल किया जा सकता है।
त्योहारों में अक्सर फिट नहीं रह पाते हैं क्योंकि अधिक मात्रा में अन्न और मिठाई का सेवन होता है। अपनी आहार में सकारात्मक फाइबर, प्रोटीन और पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल करें और अधिक मिठाई और तले-भुने पकवानों की मात्रा कम करें।
त्योहारों के समय अधिक खुशियां मनाने से आप ज्यादा देर तक बिना पानी पीने के रह सकते हैं। पानी पीने की सख्ती से पालन करें ताकि आप हाइड्रेटेड रहें।
आपके खाद्य पदार्थों में सभी मिनरल्स, विटामिन्स और पोषण योग्य तत्व शामिल होने चाहिए। एक संतुलित आहार आपकी सेहत को बेहतर बनाता है।
त्योहारों के समय सायक्लिंग या पैदल चलने का आनंद लें। इससे आपकी शारीरिक क्षमता बढ़ती है और आपको त्योहारों का भी आनंद मिलता है।
स्ट्रेस से बचने के लिए मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें। मेडिटेशन, योग और व्यायाम मानसिक शांति के लिए मददगार हो सकते हैं।
त्योहारों के बाद फिटनेस की योजना बनाएं और उसे अपनाएं। इससे आप त्योहारों के बाद भी स्वस्थ रह सकते हैं।
पर्याप्त नींद लें क्योंकि यह आपकी सेहत के लिए महत्वपूर्ण है।
