क्या आपको मतली आ रही है और उल्टी आने का मन कर रहा है? तो इन सुझावों का पालन करें!

Lifestyle जीवनशैली: जी मिचलाना या उल्टी जैसा महसूस होना जैसी समस्याएं अक्सर समय-समय पर हमारे साथ होती रहती हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए ये समस्याएं स्वाभाविक हैं। लेकिन जी मिचलाना और उल्टी सिर्फ़ गर्भवती महिलाओं को ही नहीं, बल्कि सभी को समय-समय पर होती रहती है। इसके कई कारण हो सकते हैं। ये समस्याएं पाचन संबंधी समस्याओं वाले लोगों में, फ़ूड पॉइज़निंग होने पर, फ़ूड एलर्जी होने पर, कच्चा खाना खाने पर, दूषित भोजन या तरल पदार्थों का सेवन करने पर, कई तरह की दवाइयों के सेवन करने पर और कई अन्य कारणों से होती हैं। हालाँकि, इन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए अंग्रेजी दवाइयों का इस्तेमाल करने की ज़रूरत नहीं है। हम घर पर मौजूद सामग्री से प्राकृतिक रूप से इन समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। इसके लिए हमें कुछ सुझावों का पालन करना होगा।

अदरक और पुदीने का रस

अगर आपको जी मिचलाना और उल्टी जैसी समस्या है, तो अदरक कमाल का काम करता है। इसमें बायोएक्टिव यौगिक होते हैं। ये जी मिचलाना, उल्टी और अन्य समस्याओं से राहत दिलाते हैं। अदरक का रस पीने से जी मिचलाने से राहत मिल सकती है। यह उल्टी को रोक सकता है। आपको रोज़ाना सुबह और शाम भोजन से पहले 1 चम्मच अदरक के रस का सेवन करना चाहिए। इससे ये समस्याएं कम होंगी और पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा। इसके अलावा, पुदीने के पत्तों का रस पीने से भी काफी आराम मिलता है। पुदीने में ऐंठन-रोधी गुण होते हैं। ये पेट दर्द, उल्टी और मतली को कम करते हैं। भोजन के बाद दिन में 3 बार एक चम्मच पुदीने के पत्तों का रस पीना चाहिए। इससे ये समस्याएं कम होंगी।

विटामिन बी6

विटामिन बी6 युक्त खाद्य पदार्थ खाना भी फायदेमंद होता है। विटामिन बी6 ज्यादातर मछली, चिकन, अंडे, सोयाबीन, अनाज और सब्जियों में पाया जाता है। इन खाद्य पदार्थों को खाने से भी उल्टी और मतली से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। नींबू, जिसका हम अक्सर इस्तेमाल करते हैं, भी इन समस्याओं से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकता है। नींबू को पास रखें और हमेशा सूंघते रहें। इससे मतली की समस्या कम हो सकती है। साथ ही, एक गिलास गुनगुने पानी में थोड़ा सा नींबू का रस और शहद मिलाकर पीने से भी समस्या कम हो सकती है। इसे दिन में 3 बार पिया जा सकता है।

इनका सेवन करना चाहिए

उल्टी और मतली जैसी समस्याओं वाले लोगों को केला खाने से फायदा हो सकता है। वे तरबूज और खरबूजे भी खा सकते हैं। इनका जूस पीना भी कारगर होगा। वे चिकन या वेजिटेबल सूप भी पी सकते हैं। ये उन्हें अपनी-अपनी समस्याओं से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकते हैं। इन समस्याओं से ग्रस्त लोगों को तैलीय भोजन नहीं करना चाहिए। उन्हें मिर्च-मसालों, तेज़ गंध वाले खाद्य पदार्थों, बिना चीनी वाले खाद्य पदार्थों, चाय, कॉफ़ी और शराब जैसे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। खाने के तुरंत बाद सोना नहीं चाहिए। थोड़ी देर टहलना अच्छा रहता है। एक बार में बहुत ज़्यादा खाने की बजाय थोड़ी-थोड़ी मात्रा में बार-बार खाने की आदत डालें। अगर आप इन सुझावों का पालन करते हुए खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आप उल्टी और मतली की समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं।