बच्चों को खिलाएं ये 4 चीजें, Breakfast में करें शामिल

बच्चों के विकाश के लिए सभी पेरेंट्स बहुत चिंतित रहते हैं. सबको लगता है कि मेरा बेटा या बेटी लाखों में एक दिखना चाहिए। इसके लिए पौष्टिक आहार खिलाना बेहद जरूरी है. क्योंकि जब बच्चा पैदा होता है. तो उसके कोशिकाओं का विकाश होता रहता है. लचीली हड्डियां स्किन सेल्स और दिमाग के न्यूरॉन्स फ्री रहते हैं. इस स्थिति में बच्चों को जो खिलाते हैं. या जो सिखाते हैं उसका अच्छा और बुरा असर देखने को मिलता है. आइए जानते हैं बच्चों के सबसे फायदेमंद नाश्तों के फायदे के बारें में.

पीनट बटर

बच्चों से लेकर बड़ों की डाइट उनके सेहत का मौजूदा स्थिति बताती है. पीनट बटर खाने की सलाह जिम ट्रेनर और डायटीशियन सबको देते हैं. क्योंकि यह एक अच्छा प्रोटीन सोर्स है. वहीं बच्चों के विकाश के लिए जरूरत वाले सभी पोषक तत्व भी मौजूद हैं. जैसे आयरन, पौटेशियम, मिनरल्स और विटामिन्स आदि. इसे रोक ब्राउन ब्रेड में खाने से माशपेशियों का विकाश होता है.

सूजी उपमा

सूजी उपमा सुबह के ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करना चाहिए इसके सेवन से बच्चें का वजन नहीं बढ़ता और पेट भरा-भरा लगता है. इसे रोज खाने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और पांचन मजबूती के लिए सबसे फायदेमंद माना जाता है. इसलिए बच्चों को ब्रेकफास्ट में सूजी का उपमा देना एक बेहतर विकल्प हो सकता है.

दलिया

दलिया गेहूं से तैयार किया गया एक फायदेमंद अनाज है. जिसको खाने से शरीर को भरपूर फाइबर और कैल्सियम मिलता है. बच्चों के दिमाग विकाश और हड्डियों की मजबूती बढ़ाने के लिए दलिया देना एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है. इसे खाने से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है. जिससे याद करने की क्षमता बढ़ती है.

अंडे का सेवन

अंडा जो स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. यह प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत है. मसल्स मजबूती के लिए भी अच्छा माना जाता है. अंडे में कैल्सियम, प्रोटीन और विटामिन भरपूर मात्रा में होती है. जिसे रोज खाने से हड्डियां मजबूत होती है और शरीर में खून की कमी नहीं होती है. इसलिए बच्चों को सुबह अंडा उबालकर खिला सकते हैं.