Life Style : कम उम्र में ही युवाओं को शिकार बना रहा फैटी लिवर

Life Style : लिवर शरीर का ऐसा अंग है, जो कि डिटॉक्सिफिकेशन, Detoxification, प्रोटीन सिंथेसिस, कई विटामिन का स्टोरेज और पाचन की प्रक्रिया में सक्रिय भूमिका निभाता है। यह बाइल बनाता है, जो कि पाचन प्रक्रिया में मदद करता है। लेकिन जब फैट मेटाबोलिज्म Fat Metabolismप्रभावित होता है और लिवर में फैट जमा होने लगता है, तब ये फैटी लिवर होने लगता है। यह शरीर से टॉक्सिन को निकलने में मदद नहीं करता है, जिससे तमाम बीमारियां शुरू हो जाती हैं। हालांकि, अच्छी बात यही है कि फैटी लिवर को अच्छे खानपान और स्वस्थ जीवनशैली से खत्म किया जा सकता है और साथ ही फैटी लिवर Fatty Liver के गंभीर परिणामों से बचाव किया जा सकता है। आजकल अधिक शराब पीने से या फिर तला भुना, फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड खाने के कारण कम उम्र में ही फैटी लिवर की समस्या घर करने लगी है। उचित इलाज के लिए समय रहते उनके संकेत समझना बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं कम उम्र में फैटी लिवर के संकेत- स्किन का पीला पड़ना

ब्लोटिंग Bloating

अत्यधिक पसीना आना

थकान

पेट की चर्बी बढ़ना

वजन बढ़ना weight gainweight

आंखों के नीचे काले घेरे

उल्टी और मितली

सिरदर्द

स्किन में खुजली, रैशेज या स्पॉट

हाई ब्लड प्रेशर

गॉल ब्लैडर की समस्याएं

लो टेस्टोस्टेरॉन

हाई कोलेस्ट्रॉल

भूख फैटी लिवर का निदान

इन संकेतों के महसूस होने पर ब्लड टेस्ट, अल्ट्रासाउंड, एमआरआई और फाइब्रोस्कैन करवा कर फैटी लिवर की पुष्टि करें और इसके अनुसार अपनी जीवनशैली में जरूरी बदलाव लाएं।

इन बदलावों से आप रिवर्स कर सकते हैं फैटी लिवर-

डाइट में बदलाव लाएं। हर प्रकार के रिफाइंड ऑयल का सेवन बंद कर दें। घी या ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल भी सीमित मात्रा में करें।

ताजे फल और सब्जी का सेवन करें। प्रोसेस्ड या पैकेज्ड फूड से दूरी बनाएं।

वजन कंट्रोल करें।

नींद पूरी करें।

2 बड़े मील लेने की जगह 5 से 6 बार छोटे-छोटे मील लें।

एक्सरसाइज जरूर करें।

शराब,सोडा,सिगरेट Alcohol, soda, cigarettesसे दूरी बनाएं।

फ्रक्टोज कॉर्न सिरप, ट्रांसफैट, आर्टिफिशियल Artificial स्वीटनर, कैफीन का सेवन न करें।

सिट्रस फ्रूट्स, लहसुन, ब्रोकली, पत्तागोभी जैसी क्रूसीफेरस सब्जियां, हल्दी, चुकंदर जैसी चीजों का इस्तेमाल बढ़ाएं।