उपवास करने से आंत के स्वास्थ्य में हो सकता है सुधार

उपवास एक निश्चित अवधि के लिए भोजन या पेय का सेवन करने से परहेज करने की प्रथा है। इसे विभिन्न रूपों में किया जा सकता है, जैसे रुक-रुक कर उपवास, बारी-बारी से उपवास और खाने की अवधि या कई दिनों तक भोजन से दूर रहकर विस्तारित उपवास।

साथ ही, आंत का स्वास्थ्य आपके गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) पथ की स्थिति को संदर्भित करता है, जिसमें पेट, आंत और पाचन में शामिल अन्य अंग शामिल होते हैं। उपवास आपके पेट के स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है। यहां बताया गया है कि कैसे उपवास आपके पेट के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

लाभकारी आंत बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है
उपवास लैक्टोबैसिलस और बिफीडोबैक्टीरियम जैसे लाभकारी आंत बैक्टीरिया की आबादी बढ़ाने में मदद कर सकता है। ये स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम के लिए आवश्यक हैं।

सूजन कम होना
उपवास करने से आंत में सूजन कम हो जाती है। यह सूजन आंत्र रोग (आईबीडी) जैसी स्थितियों के लक्षणों को कम करने और आंत के उपचार को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

उन्नत आंत अवरोधक कार्य
उपवास प्रोटीन के उत्पादन को बढ़ावा देता है। यह आंतों की बाधा को मजबूत करने में मदद करता है। उपवास हानिकारक पदार्थों को रक्तप्रवाह में प्रवेश करने से रोकता है और आंत की पारगम्यता या लीकी आंत के जोखिम को कम करता है।

बेहतर गतिशीलता
उपवास या समय-प्रतिबंधित भोजन आंत की गतिशीलता में सुधार कर सकता है, जिससे नियमित और स्वस्थ मल त्याग सुनिश्चित हो सकता है। यह कब्ज के खतरे को भी कम करता है और समग्र आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

आंत विकारों के लक्षणों में कमी
उपवास चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) और छोटी आंत में जीवाणु अतिवृद्धि (एसआईबीओ) जैसी स्थितियों वाले लोगों में लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

बढ़ाया पोषक तत्व अवशोषण
पेट को लगातार पाचन से आराम देकर, उपवास पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है। यह सुनिश्चित करता है कि शरीर को सर्वोत्तम आंत स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त होते हैं।

नियंत्रित भूख और वजन प्रबंधन
उपवास भूख हार्मोन को नियंत्रित करने और अधिक खाने को कम करने में मदद कर सकता है। यह वजन प्रबंधन में भी सहायता करता है, जो मोटापे से संबंधित आंत विकारों के जोखिम को कम करके आंत के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।