पानी की कमी से आंखें हो सकती है कमजोर

आंखें हमारी बॉडी का सबसे अनमोल हिस्सा होती हैं, जिसकी वजह से हम पूरी दुनिया को देख पाते हैं। लेकिन कुछ रोजमर्रा की जाने वाली गलतियां आपकी आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं। आंखों से जुड़ी कुछ परेशानियां जेनेटिक हो सकती हैं। वहीं, कुछ खराब देखभाल और बुरी आदतें भी हमारी आंखों को नुकसान पहुंचाने का काम करती हैं। ‌आपको यह जानकर काफी हैरानी होगी कि हर रोज की हुई छोटी सी गलती भी आपकी आंखों को कमजोर बनाने के लिए काफी होती है। तो चलिए जानते हैं वो कौन-कौन सी गलत आदतें हैं जो आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

1. पूरी नींद न लेना

एक हेल्दी एडल्ट को दिनभर में करीब 7 से 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है. ऐसा न करने पर बॉडी पर कई प्रकार परेशानियां पैदा हो सकती हैं, जिसमे से एक है आंखों की रोशनी कम होना।

2. हेल्दी डाइट न लेना

अक्सर लोग अनहेल्दी और ऑयली फूड का सेवन करना बेहद पसंद करते हैं। क्योंकि इसका स्वाद लोगों को आकर्षित करता है। परंतु ये सेहत के लिए सही नहीं होता. हमें डाइट में ऐसी सब्जियां और फल को शामिल करना चाहिए। जो हमारी आंखों को फायदा पहुंचाए. जैसे- अंडे, ड्राई फ्रूट्स, गाजर, संतरा,सी फूड्स और पालक आदि।

3. मोबाइल का अधिक प्रयोग

आज के समय में मोबाइल फोन के बिना हम अपनी जिंदगी की कल्पना भी नहीं कर सकते, लेकिन इसकी आदत हमारे लंबे समय में आंखों के लिए नुकसानदायक हो सकती है। स्मार्ट फोन में शब्द बारीक होते हैं, जिनको पढ़ने की वजह से आंखों पर जोर पड़ता है। इसके कारण आंखों की रोशनी कम हो सकती है. इसलिए देर तक इसका प्रयोग नहीं करें।

गंदे हाथों से आंखें मलना

कहीं बाहर अचानक आंखों में खुजली या जलन महसूस होने लगती है जिसकी वजह से हम अपने गंदे हाथों से भी इन्हें मलना शुरू कर देते हैं जो बेहद नुकसानदायक होता है।

पानी की कमी

आंखों की नमी बनाए रखने के लिए अधिक से अधिक पानी का सेवन करना चाहिए क्योंकि अगर आपके शरीर में पानी की कमी रहेगी तो आपकी आंखें भी जल्द ही कमजोर होने लगेंगी। नियमित रूप से समय-समय पर आंखों की जांच करवाना भी जरूरी होता है ताकि कोई परेशानी होने पर इसका इलाज किया जा सके।

धूम्रपान

रिसर्च में पाया गया है कि धूम्रपान करने वाले लोगों की आंखों की रोशनी आम लोगों की तुलना कम होने लगती है। सिगरेट का सेवन करने वाले लोगों को मोतियाबिंद, ड्राइनेस जैसी समस्या देखने को मिलती है। धूम्रपान करने से कई और गंभीर समस्याओं का सामना भी करना पड़ता है।